怀胎十月，对于部分妈妈们来说有一半的时间都是十分难熬的。不少妈妈在怀孕期间，尤其是孕中后期都会遇到便秘这个困扰，为什么十有八九都会中招呢？
为什么会出现每逢怀孕易便秘的困扰？
一方面，怀孕期间随着体内激素的变化，我们胃肠道消化吸收食物的速度会变慢，同时胃肠道的肌肉蠕动能力也随之减弱，两点因素综合导致孕妈大便水分减少、排便异常困难的情况。
另一方面，到了孕晚期胎宝宝开始卯劲儿生长，妈妈们的肚子也随之越来越大，行动起来也不太方便。如此，动得少了，肠道蠕动也会减慢，从而更加影响大便的排出。
可是便秘之后该怎么办呢？很多妈妈都会求助我们推荐一些常见的、可缓解便秘的食物。尽管富含膳食纤维的食物确实有利于促进大便排出，但食用下面这3种传说中“通便神器”，对缓解便秘可没有太大帮助哦。
假的“通便神器”——香蕉
一提到便秘，大多数准妈妈首先都会想到赶快吃两根香蕉。不过遗憾的是，便秘吃香蕉的意义不大。香蕉的含糖量很高，但膳食纤维含量却不容乐观，比带有籽粒的火龙果、猕猴桃、桑葚、草莓等等，香蕉的通便能力实在不怎么样。
另外，如果是我们吃进去的是青香蕉，非但没有缓解作用，反而还会导致便秘加重。因为在没有完全成熟的青香蕉中含有大量鞣酸，这种物质摄入过多还容易引发便秘，让妈妈们更加苦不堪言。
假的“通便神器”——蜂蜜
有人建议孕妈如果便秘之后，可以多喝一些蜂蜜。现实中，也确实有人在喝了一大杯浓浓的蜂蜜水后，致使便秘情况得到了改善。
不过这个前提是，你本身存在果糖不耐受的情况。蜂蜜当中含有大量果糖，对于那些对果糖不耐受的宝妈，自身是没有办法将果糖分解吸收的，这样果糖就会被大肠里的细菌分解利用，从而引起腹泻等症状。
所以如果准妈妈怀孕前肠胃就“杠杠的”，那么孕期喝再多蜂蜜也是达不到排便效果的，反而还可能会因为摄入糖分过多增加肥胖风险哦~
假的“通便神器”——乳酸菌饮料
还有孕妈在便秘之后，会选择喝乳酸菌饮料来达到通便的目的。传言中，这些乳酸菌饮料常常被宣传为：不仅能调节肠道健康、改善便秘，而且还是0脂肪，听上去非常健康。
但实际上，市面上绝大多数的乳酸菌饮料都是灭菌型的，也就意味着其中的大部分菌群早已失去活性。
而且大多数乳酸菌饮料添加的是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，它们非常不耐酸，根本过不了胃酸那一关，所以基本上也起不了什么作用。
此外，尽管乳酸菌饮料确实是“0脂肪”无疑，但其中含有的糖分却一点都不低。一定要相信，如果孕妈每天都喝上一两瓶，坚持一段时间就会发现便秘非但没改善，体重反而飚增了，离妊娠糖尿病可就更近了一步。
各位宝妈，你在孕晚期也遇到过便秘的困扰吗？是怎样从饮食上找到“出路”的？欢迎留言分享你的亲身经历~
