饮食是摄入营养的主要方式，普通人营养充足能够增强免疫力而少生病，对于有白癜风的人来说，更需要补充足够的营养来抗白。平时需要在营养均衡的基础上补充黑色素合成的必需物质。
那么白友们一日三餐怎么吃更有利于皮肤健康?下面太原白癜风专家给大家一些建议。
早餐喝五谷杂粮粥
早上喝粥有着诸多的好处，不仅容易消化，还可以调养肠胃、防止便秘、延年益寿等。对于白友们来说，早餐是不能少的，很多患者就是因为饮食不规律导致微量元素缺失，诱发白斑。而喝五谷杂粮粥就能补充丰富的营养元素，如蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等。还可以针对性地喝黑米粥，有助黑色素的合成。
午餐多吃牛肉、瘦肉、动物肝脏
中午肠胃不像早上那么娇弱，但是需要补充大量能量和营养物质。常吃动物肝脏有利于病情恢复，动物肝脏中富含微量元素、可以增加体内酪氨酸成分、为患者提供维生素等，可调节机体免疫功能。较难消化的牛肉瘦肉最适合中午吃，它们含有的铜离子和络氨酸都是黑色素合成的必要物质，而且含有较多优质蛋白，能够补充足够的营养和能量。
晚餐应该以清淡为主
晚餐不适合大鱼大肉，一般建议清淡为宜，油腻，辛辣的食物可能会刺激病情。而且晚餐是要考虑到睡眠情况，不宜吃得太饱影响睡眠。有的人经常对病情感到担忧，生活压力大，这些都会影响睡眠质量，不利于皮肤恢复，可以吃些有助于睡眠的食物，比如说桂圆莲子红枣粥，有补养心脾，安神，治失眠的功效。
