怀孕的时候睡午觉是非常好的，我记住怀孕的时候，一到正午吃过饭后，就感觉发困，睡上一觉之后，起床后容光焕发，一下午精力充沛，哪怕是时刻严重的时候睡上5分钟、10分钟也比不睡强。假如正午不睡觉，一下午脑袋就昏昏的，总是呵欠连天，作业都不在状况。
所以从身体感觉方面来说，睡午觉确实是很有必要的。而且，胎儿出生后三大优势很显着，孕妈有点数。
孕妈妈睡午觉的重要性是什么？
有利于提神醒脑和胎儿大脑发育为什么到正午简单犯困呢，跟咱们的饮食有关系，主要表现在两个方面：
一是咱们的主食多是碳水化合物，能升高大脑中5-羟色胺的水平，5-羟色胺参加睡觉的调理。
二是假如正午的主食是米面、甜品这些食物，会提高血糖指数，葡萄糖被快速地吸收进入血液，胰岛素水平快速升高，也会导致疲倦。所以到正午感到昏昏欲睡是很正常的，是午觉是很自然的工作。
每天进行午睡会使激素平稳分泌，大脑得到充沛歇息和恢复，孕妈妈会感觉到神清气爽。
国外研究者应用情感光谱分析，对8名受试者限制1h之内的自在睡觉，分别在午睡前、中、后进行分析，发现午睡后受试者的高兴、放松状况显着增多，这表明短时刻的午睡是可以改善心情的。
正常的激素分泌和良好的心情，都有助于胎儿的正常发育，胎儿的大脑发育更好，将来更聪明。
增强本身和胎儿免疫力怀孕之后，身体机能会下降，孕妈妈更简单患病。尤其是在身体疲乏的状况下，更简单遭到细菌的威胁。睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，免疫系统会得到一定程度的修补，从而提高身体的免疫力。
孕妈妈免疫力增强，不简单患病，胎儿会愈加安全，不会由于孕妈妈的身体不好遭到不良的影响。孕妈妈在睡觉的时候，还会组成具有抗氧化作用的蛋白质，也会提高本身免疫力，同时提高胎儿的免疫力。胎儿在39周曾经都要从妈妈体内吸取足够的抗体，孕妈妈好便是胎儿好。
有利于调理生物节律和胎儿的睡觉规则《内经》以为“子时大睡，午间小憩”。
正午11 时至下午1 时，阳气消退，恰当歇息今后，可以减少阳气的消耗。
德国精神病研究所的睡觉专家也发现，人体除夜晚外白日也需要睡觉。上午 9 时、正午1 时和下午5 时是白日的 3 个睡觉顶峰，尤其是正午1时的睡觉顶峰较为显着。
所以，不管是国内还是国外，都以为午睡是自然睡觉周期的一部分，午睡就像半途的一次充电，是非常有必要的。
孕妈妈在正午睡觉，可以顺应这种生物节律。有专家以为，胎儿的生活习惯也会遭到妈妈的影响，所以更简单养成准时作息的睡觉规则，今后照顾起来也能轻松不少。
孕妈妈睡午觉注意的问题
午睡对孕妈妈和胎儿都非常重要，所以要进行午睡，但要注意以下几点，避免过犹不及。
午饭后不要当即睡觉俗话说 “吃完就睡，肠子靠背”，吃饭后不要当即睡觉，由于睡觉后身体各个器官进入休整状况，肠道却还需要被逼作业，简单导致消化不良。
先进行一些活动之后，让食物进行消化，再睡觉就会感觉舒畅许多。比如漫步半小时，身体愈加轻松。
午睡时长午睡时刻可以控制在10几分钟、30-60分钟都也可以，不要太长。一旦睡多，进入深睡觉状况，大脑中枢神经遭到按捺，代谢进程减慢，醒来后会感到特别疲倦。确实有这样的感觉，下午一旦睡多，就感觉稀里糊涂的，非但不清醒反而更累。
午睡睡姿睡姿可以是左侧卧或许右侧卧，不能坐着睡也不能趴着睡。许多公司职员喜爱坐着睡，这样会导致心率减慢、血管扩张、流到各个器官的血液速度减慢，大脑会呈现供血不足的状况，导致头晕、腿软，不利于身体健康。找两个凳子或许用一个折叠床就可以处理午睡的问题。
总归，午睡对孕妈妈来说是非常重要的，就可以调整自己的精神状况，又有利于胎儿的正常发育，是不可多得的好习惯。希望有条件的坚持午睡，没条件的创造条件也要睡。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化练习指导师，多渠道原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈共享育儿经历，重视我，获取更多育儿知识。
