文|好孕姐
提到孕期腿脚抽筋这个问题，对孕妈们而言应该都是不陌生的。一般情况下，孕妈们都会感觉怀孕后腿脚抽筋，多半就是因为缺钙，补补钙这种情况就好了。可若孕期腿脚抽筋频繁，补了钙也没什么效果，这又是为何呢？
◆遇到这种情况不少孕妈就慌了，当初我怀孕的时候也遇到了这样的问题，后来产检时还专门咨询了医生，医生直言孕期腿抽筋除了缺钙，这些原因也要考虑。
◎孕期过度劳累，尤其是行走或站立时间太长
有的孕妈因工作原因，怀孕后也不能得到很好的休息，有时候更是会长时间行走或者站立时间太长，医生指出，如果是这个原因也是会导致腿脚抽筋的。原因主要在于这样的姿势，很容易诱发孕妈的小腿部位分泌过多的乳酸，而某种程度上乳酸分泌过多也是引发腿抽筋的原因之一。
所以医生表示，若孕期抽筋不仅要及时补钙，同时也要注意休息，一次行走或者站立时间都不宜过长。
◎睡姿不当，睡觉的时候长时间保持一个姿势，会导致血液循环受限，也会引发腿抽筋
还有的孕妈容易腿脚抽筋，则是因为睡觉的时候睡姿不当，类似如长时间保持一个姿势睡觉，不及时翻身调换睡姿，这样孕妈小腿部位的血液循环就会受限。这里强调一点，有的孕妈会感觉怀孕后坚持左侧卧对宝宝好，于是就一整夜都保持这个睡姿，却不知这样做也是不恰当的。医生指出，只是说孕期多数时候选择左侧卧会更好，但并不是说孕妈就不能右侧卧或者平躺，而有些孕妈正是因为不注意这一点，长时间选择左侧卧才引发腿脚抽筋的。
◎睡觉时，小腿肚着凉，也会引发腿部抽筋
还有的孕妈晚上入睡时，因为天气热的缘故就把腿放着外面，却不知小腿肚着凉也是会引发腿部抽筋的。医生的建议是，即便是感觉很热，孕妈晚上睡觉的时候也要找薄一些的被褥盖好小腿肚，防止因夜间降温，引发腿部着凉从而导致腿抽筋的问题出现。
◆防止腿部抽筋小贴士
医生建议为了更好地预防腿脚抽筋，除了上面的事项要注意之外，孕妈在睡前还可以用热水泡泡脚，这样促进腿脚部位血液循环，缓解夜间腿脚抽筋的不适外，还能帮助孕妈改善睡眠。
有条件的孕妈，平时还可以多做一些舒缓类的运动，这对有效环境孕期腿脚抽筋帮助也很大。并且孕期还要注意不要长时间保持一个姿势，类似如站立、久坐等等。
孕妈们怀孕后，你遇到过腿抽筋的问题吗？补钙之余，你还做过哪些方法去缓解这种不适呢？
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