二十四节气之小寒
小寒已近手难舒
终日掩门深闭庐
小寒是二十四节气中的第23个节气，
冬季的第5个节气，
标志着季冬时节的正式开始。
此时，太阳运行到黄经285°，
天气寒冷，大冷还未到达极点，
所以称为小寒。
但对于中国而言，
小寒标志着开始进入
一年中最寒冷的日子。
十二月节，月初寒尚小，故云。
月半则大矣。
——《月令七十二候集解》
“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”，
从字义上讲，“大寒”应比“小寒”冷。
但在气象记录中，
我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷，
可以说“小寒”是二十四节气中最冷的节气。
这是因为一年中最冷的
隆冬“三九天”就处在“小寒”内，
因此才有“小寒胜大寒”之说。
人们常说“数九寒天，冷在三九”，
这段时间的寒冷程度，
从“一九二九不出手，三九四九冰上走”
的俗语中可见一斑。
01
小寒三候
小寒三候
一候雁北乡：候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。
二候鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。
三候雉始鸲：“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时，会感阳气的生长而鸣叫。
02
小寒习俗
“小寒大寒，冻成冰团”、“冷在三九”，此时是一年最寒冷的阶段，但是天寒人不寒，人暖情更暖。
探梅
早瘦梅先发，浅苞纤蕊。小寒虽冷，但是此时腊梅已开，红梅含苞待放，邀几个好友，外出寻一支梅花扑鼻香。
吃菜饭
古时南京人对小寒颇为重视，在小寒的时候，一家人吃着热乎乎的菜饭，感觉年味渐浓，期盼着即将到来的春节。
吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭，糯米饭寓意温暖，吃完从年头到年尾都暖乎乎。
炒米糖
“炒米糖炒米糖，买一碗吃了甜心肠。”吃完一整年心里都甜滋滋。
03
小寒养生
防寒要护头
防寒要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥——内服加外用
防燥——内服加外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
防外感——常伸腰
防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
04
窗外雪花飘飘，
屋内其乐融融，
最寒冷的时节，
却是最温馨的时刻！
今日小寒，
愿你冬季不再寒冷，
愿你冬天快乐！
旧岁近暮，新岁即至，
寒冬到了，
春天还会远吗？
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