文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
世卫生组织建议：婴儿在前六个月应得到纯母乳喂养，以实现最佳生长发育和健康水准。那么纯母乳喂养的话，最关键的问题就是母乳质量能不能保证孩子的成长发育。
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怎么看母乳质量好不好？
由于婴儿无法表达自己的意见，在母乳喂养的过程中，就很容易让宝妈们看不出来他对于母乳的反应，在母乳质量比较低的时候，其实孩子是有各种各样的表达来“抗议”的，例如下面这些反应已经是在给妈妈们暗示，中了的赶紧改。
1、拉肚子
婴儿的肠胃脆弱，消化系统并不完善，在吃了质量不高的母乳后，无法分解和吸收母乳中的乳糖，这些物质长期滞留在宝宝体内，很可能会出现母乳性腹泻。
通常表现为宝宝每天拉肚子超过10次，呈淡绿色的泡沫稀水状，甚至严重的还会有呕吐的现象。
究其原因，还是因为这种质量不高的母乳中，前列腺含量较高，会增加机体的小肠平滑肌运动，那么水分和电解质分泌就会增加，容易诱发腹泻。
2、体重增长缓慢
我们都知道，新生儿长得特别快，几乎是一天一个样，在0-3个月的时候平均每月增长在800-1000g；4-6个月每月增长大概在500-600g；7-12个月的宝宝每月增长大概在200-300g。
在喝奶量正常的基础上，如果宝宝的体重增长持续低于正常水平，则很有可能是母乳的质量过低造成的，尤其是在前6个月，母乳可以满足宝宝生长发育所需的营养时，母乳质量的重要性更为突出。
3、吃不饱
6个月以前纯母乳喂养的宝宝不需要通过辅食等来增加营养，每天按需喂养的话就能满足他的生长发育需求。
但如果这个阶段，宝宝频繁出现饥饿型哭闹、叼住RT不放等吃不饱的现象，还有大便稀，小便少的情况，很可能就是母乳因为质量低而没法满足他正常的食量导致的。
4、抗拒吃母乳
除了在厌奶期，宝宝通常是爱吃母乳的，但如果发生吗，明明到了吃奶的时间，却总是抗拒吃奶，吃奶时不专心，拿舌头抵出来等现象，都可能是因为母乳质量变低，他不习惯这种口味，就会变得很挑剔。
母乳质量低该怎么办？
通常来讲，母乳质量之所以会低，还是与宝妈们的日常饮食有关，比如有些妈妈们在坐月子的时候很挑嘴，乳汁中的主要物质是水分、脂肪和蛋白质。
挑食的宝妈可能摄入的脂肪较少、盐分过多、维生素和微量元素补充不够，都会影响母乳的质量。其次还有情绪与休息，也会对身体激素产生影响，造成母乳质量下降。
1、均衡饮食
宝妈的饮食是直接关系到母乳的质量的，这个时期的宝妈应该及时补充营养，多吃富含蛋白质的食物，均衡鱼肉蛋奶和新鲜蔬果的摄入。饮食多样化，不要偏食，宝妈吃得好，自身健康，泌乳充足质量高，才能保证婴儿健康成长。
根据 《中国居民膳食指南（2016）》中建议，母乳妈妈每天的搭配标准为：
主食：以谷物类为主，大约需要250~300克，薯类75克，全谷物以及杂豆在三分之一；
肉类：鱼肉蛋奶和内脏在220g左右；
牛奶：主要是为了补充钙质，帮助宝宝骨骼发育，在400-500ml为宜；
蔬果：新鲜蔬菜500g，其中绿色蔬菜和其他有色蔬菜在大部分；水果在200-400g；
其他：大豆和坚果类分别是25g和10g。
2、保持愉悦
宝妈的心情也是很重要的一环，研究证明，都母亲情绪不好的时候，体内的激素水平会发生改变，多巴胺分泌会下降，从而对母乳的质量和分泌量产生影响。
而且宝宝和妈妈待在一起的时候最多，能够感知妈妈的情绪并随之变化，宝妈情绪不好的话，他也有可能会持续哭闹和烦躁。
3、保证睡眠
生产过后的女性通常都气血双亏，免疫力和抵抗力低下，如果不能有充足的睡眠，很容易加剧疲劳和虚弱，从身体内部营养不足，再加上睡眠不足会对情绪造成波动，都有可能影响乳汁的分泌和质量。
延伸阅读：那些关于母乳质量的误区
1、来月经影响母乳质量？
研究证明：哺乳期来月经不会对母乳质量产生影响。而宝宝之所以会在这种时期哭闹不吃奶，只是因为来月经的时候，由于雌激素的增加，乳汁中的水分也变多，脂肪含量减少，蛋白质会增加，那么这个时候的母乳口感会变得比较粘稠，但不会影响母乳的营养价值。
2、奶稀就是母乳质量不好?
宝妈的奶水有时候会呈现稀薄清亮的状态，但这并不是母乳的质量不好，而是有可能挤出来的只是前奶。
3、吃得多母乳质量就高?
不少宝妈在哺乳期间为了更好的下奶和提高母乳质量，会努力进补来给娃更多优质母乳，但是根据调查显示，我国的哺乳期妈妈摄入更多的是脂肪，而这些过多的脂肪反而会影响宝宝吸收钙、铁、锌等微量元素，因此不建议过量进补。（mt）
