哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
最近这些年
大幂幂一直都是最具话题的女明星
也是“四小花旦”中最受关注的一位
（杨幂刘诗诗唐嫣戚薇）
不管她有任何风吹草动
都能立刻抢占热搜
已经当妈多年的她
依然少女感十足
是很多男生心中的女神
但杨幂却有一个“问题”多年来一直遭人诟病
那就是她的“猥琐肩”
简单来说猥琐肩就是脖子前倾
更确切来说是由于脖子前倾同时胸椎后凸
形成一种很难看的体态
同样的身高
如果肩部体态有问题
就会给人造成一种个子偏低的假象
从侧面来看更是气质全无
其实除了杨幂
娱乐圈中不少女性也存在这个问题
就比如说前段时间刚刚嫁为人妻的唐艺昕
以及《妖猫传》的女主角张榕容
还有欧美话题女王霉霉
这几位都是我们公认的女神
要模样有模样
要身材有身材
却全部栽在了“猥琐肩”上
而与“猥琐肩”对比起来
刘诗诗的天鹅颈简直太美了
先给大家普及一个小常识
我们常说年轻人要拒绝做低头族
那低头族到底有什么不好的呢？
答案就是
人体颈部承受的压力随着头部弯曲的角度而增长
这也就意味着当我们在玩手机时
颈椎每向前伸长3厘米
就会给颈部肌肉和韧带增加4.5公斤的额外重量
所以当你成为一个资深低头族
那么也就表明你离猥琐肩不远了
长此以往
不但会造成颈椎肌肉劳损
还会因为颈动脉被压迫直接导致脑部供血不足
就会引发头痛、头昏
甚至引发一系列心脑血管疾病
当然
猥琐肩的成因除了玩手机还有很多
比如说长期体态有问题
喜欢驼背、站姿松垮等
又或者平时枕头的高低不适合自己
还有就是先天肩骨不正后期又不注意矫正
以及长期电脑办公
......
这些都会导致“猥琐肩”的形成
那说了这么多
既然已经意识到了“猥琐肩”对我们的危害
那最重要的就是
我们应该如何去改善“猥琐肩”
01 纠正站姿
先检查自己有没有无意识探颈/猥琐肩的习惯
让朋友帮你在自然放松状态下拍几张侧面照片
就能看出个大概
正确的站立姿势需要你身体的重心在一条直线上
02 不可以保持同一姿势超过45分钟
45分钟之后就应当改变原有姿势
可以尝试一些简单的动作来放松肌肉
比如说我们上学时都做过的体操中的
肩部运动和颈部运动
也是可以缓解肌肉僵硬
不要嫌麻烦
也不要不当回事
量变引起质变
所有的变美都是在细节中累积起来的
希望大家都能收获天鹅颈
远离猥琐肩
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
