女性在40岁后，逐渐进入更年期，这一阶段是女性生理变化较为明显的阶段。
此时，女性体内的激素水平会发生改变，身体各个器官和组织功能也会受之影响，女性发生疾病的几率也有所增加。
不仅是身体健康发生改变，连身材和外貌也会受之影响，女性的身材慢慢走样，皮肤变得粗糙，腰腹越来越肥胖，这一切都让人十分烦恼。
想要解决这个烦恼，首先就要学会保养身体，如何做，下面我们就来仔细说一说。
女人40后，不想老得快，记住舍弃3样东西
想要延缓机体衰老，保持青春状态，首先就要从控制饮食出发。一餐一饮，影响着我们的身体状态，如果能够在饮食上有所禁忌，就能够让女人四十岁后的身体和身材都能有好的变化。
1、舍弃高胆固醇食物
女人四十岁后，由于身体代谢水平的下降，再加上不爱运动和不良饮食习惯的影响，很容易出现胆固醇过高的情况。
胆固醇过高不仅容易出现肥胖，还会增加患上心脑血管疾病的几率，对身体的危害很大。
四十岁后的女性，饮食习惯上要学会舍弃高胆固醇食物，每天的胆固醇摄入量最好控制在400毫克一下，少吃鱼子、肥肉、动物内脏、油脂类等高胆固醇的食物。
2、舍弃高盐食物
过多盐分的摄入不仅会加重肾脏负担，过多钠离子滞留在体内也会增加患上高血压的几率。另外，盐吃太多还会让女性出现水肿的情况，有损容颜。盐作为饮食中的调味品是必不可少的，但是却不能吃太多，四十岁后记得每天食盐量控制在4克以内。
3、舍弃酒
女性朋友要记得，尽量少喝酒或者不喝酒。
酒是皮肤大敌，宿醉过后，女性的皮肤状态往往是最差的。酒为刺激性的饮品，女性长期饮酒会让皮肤变得粗糙、还会增加皮肤病出现的几率
另外，酒的热量极高，四十岁后女性的代谢能力本身就有所下降，非常容易发胖，此时若再喝酒会更容易出现脂肪堆积，引发肥胖症。
最重要的是，酒精对人体也会产生许多危害，不仅会增加肝脏负担也会对心脏、胃肠道带来一定损伤，严重者还会引发肠胃病或酒精肝、肝硬化等。
控制2种需
四十岁后，是女性养好身体和延缓衰老的黄金时期。
不健康的饮食方式不仅会增加女性患上疾病的几率，也会加速女性的衰老。
因此，女性朋友过了四十岁想要健康和年轻态，就要记住把控好饮食。除了要舍弃上面三样东西，还有两种需求要控制好
控制热量需求
四十岁后的女性由于内分泌的变化，特别容易发胖，而肥胖又会加剧代谢异常，从而促使动脉硬化和心血管病的发生。所以，四十岁后的女性一定要注意控制饮食，尤其是在热量方面。
低脂饮食尤其重要，多吃蔬菜、水果、瘦肉等低脂低热量的食物，同时还要注意补充维生素、膳食纤维和钙、铁等营养元素，多喝牛奶，多吃燕麦、玉米、豆制品、海产品等。及时补钙和铁能够有效预防更年期女性骨质疏松症和缺铁性贫血。
控制糖分需求
女性似乎天生就会被甜食吸引，然而摄入太多的糖分对我们的身体却弊大于利。尤其是对于四十岁以后的女性来说，糖分所摄入太多，不仅会让你发胖，还会增加患上肥胖症、糖尿病的风险。另外，糖分摄入过多也会加速女性的衰老。
过多糖分的摄入会让皮肤产生糖化反应，从而让肌肤新陈代谢速度变慢，多余的糖分在血液中游离并且附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或变性。会让皮肤变得暗沉、发黄、皱纹横生、松弛、毛孔粗大。
不仅如此，糖分的过多摄入还会影响激素平衡，导致油脂分泌过多，出现长痘、暗疮等皮肤问题。这些因素都会让女性看起来更加衰老。
因此，女性朋友们一定要控制好糖分需求，少吃甜品，少喝含糖饮料，尤其是可乐、奶茶等。每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
坚持控制糖分与热量需求，相信你的身体会慢慢变得健康，你的身材也会越来越好，延缓衰老也不难
