对话框处回复“餐单”
即可获取各月龄190天的辅食餐单
平时在留言中，经常有姐妹给我留言，不是说没有烤箱就是没有好用的搅拌机，有的姐妹甚至连顺手的平底锅都没有！
没有锅具不可怕，可怕的是，很多宝妈连给娃准备饭菜的时间都没有！有的时候如果煮粥做法，里边焯水的步骤多了点，都有人想要省略
其实吧！对于大部分忙碌的宝妈来说，确实需要更多的快手食谱。
今天给姐妹们推荐的这个家伙，保证家家都能有！
当当当当~就是它，超级接地气的电饭锅啦~
不同品牌的电饭锅，功能也多种多样，不过最近基本的焖饭功能，可是所有电饭锅都能做到的！
把东西扔进电饭锅，按下按钮，就可以该干嘛干嘛。等它自动跳档后，和娃一起开开心心吃吃吃就行了。
找对了电饭锅食谱，你就是那个懒人美食博主~
宝贝的餐食要讲究营养均衡呀，少了哪样可都不行。
总不能给宝宝像大人一样吃点拌饭酱或者咸菜呼啦啦的下一大碗米饭啊，那样不是更不健康嘛！
这次可让我找到个好办法~干脆做了两款大人小朋友一锅出的焖饭，懒人必备！味道还好，和宝贝一起抢着吃，宝贝别提多积极啦，你看，娃的快乐很简单，就是需要父母的关心和陪伴~
01
南瓜香菇鸡肉饭
食材：香菇2朵、杂粮米100克、小南瓜1个、自制鸡肉肠2根
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：12个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝
图文菜谱
- 1 -
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：香菇2朵、杂粮米100克、小南瓜1个、自制鸡肉肠2根。
- 2 -
锅中烧开水，将香菇放入焯一下，然后切成香菇丁。
tips：月龄小的宝宝一定要切得碎一些避免噎到哈~
- 3 -
将南瓜去皮，切成小块。
- 4 -
香肠切小片备用。
- 5 -
将杂粮米淘洗干净，沥干水分，加入电饭锅中。
- 6 -
接着倒入适量清水，水的量大约是米的1.2倍即可。
- 7 -
将香菇、南瓜块和香肠放入电饭锅中。
tips：如果想让味道更鲜，可以加上少许虾皮香菇粉提味。
- 8 -
盖上锅盖，选择好焖饭的程序，开始焖饭。
- 9 -
瞧！简单的焖饭一键出锅了，喷香的热浪飘过来，馋的口水都要掉下来了。
- 10 -
这样一锅焖饭，有肉又有菜，就算平时忙碌的宝妈们也能轻松复刻出来，赶紧做起来吧！
02
肉末蔬菜焖饭
食材：杂粮米100克、番茄40克、玉米30克、猪肉30克、土豆30克、胡萝卜30克、芝麻夹心海苔3克（约2片）
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：12M+
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
图文菜谱
- 1 -
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：杂粮米100克、番茄40克、玉米30克、猪肉30克、土豆30克、胡萝卜30克、芝麻夹心海苔3克（约2片）。
- 2 -
将猪肉切成小丁，焯水至猪肉丁变色熟透捞出。
- 3 -
将胡萝卜、土豆切丁、番茄去皮切丁，玉米粒剥下放入碗中。
- 4 -
米中倒入清水淘洗干净，想吃软一点口感的可以用水浸泡一会。
- 5 -
将米和适量的水倒入电饭锅中，倒入玉米粒、胡萝卜粒、土豆粒、番茄粒。
tips：注意哦因为锅内的蔬菜有很多水分，所以放水要比平时焖饭加的水少一点点呢，水刚刚没过食指第一个指节一半就可以啦。
- 6 -
再加入焯好的肉末，将其均匀平铺在电饭锅内，启动焖饭模式。
- 7 -
电饭锅跳闸后，用勺子将饭和蔬菜拌匀，盛到碗中就可以和宝贝一起开吃啦~
- 8 -
哦对了，别忘了出锅之前撒上一点剪碎的夹心海苔，拌在饭里会特别特别的香呢！
前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。
通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？
思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！
