提到肾，众所周知肾位处于腹部，左右各一，是身体关键的内脏器官之一，有“天生立身之本”之称。肾的关键代谢作用是藏精，主生殖与发肓，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。但是补肾壮阳也并不是随意就乱补的，补肾壮阳都是有大学问的，那么人们应该如何有效补肾壮阳，让肾亏杜绝？中医的这5个建议可得牢记！
1、及时进补
当出现身体孱弱，精气神疲倦，腰小腿酸痛，头晕眼花，夜多小解，记忆减退失眠等，可服食一些中草药比如崹参。《本经》中提到崹参有“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”的功效。能大补气血。崹参性甘味寒，在中药里，一般用作强壮剂，可以补养元气。近研究，崹参还有增强性腺机能的作用。对神经衰弱所引起的皮层性和脊髓性阳痿也有一定治疗效果。带有多种多样皂甙和多糖类成份，让男性能力“续航力”，且女士常常服食也是养颜美容的实际效果。崹参和纳雄枸杞一起用温水泡发，盖上盖能够焖15分钟，就可以饮用了。
2、改善合理饮食
人是铁饭是钢，无论是在平时，还是在补肾壮阳这件事情上，人们能够根据饮食疗法的方式，来调养身体，例如能够吃一些补肾的食物，比如说羊腰、猪肾、羊肉、海参、鱼肉、韭菜等，同时可多吃新鲜的瓜果蔬菜。对于太油腻的东西也不可以多吃，吸烟的男性也要及时戒烟。
3、增强体质
要想补肾壮阳，得从健身运动开始，能够经常锻炼自身腰部的部位，提升身体能量，在健身运动前后，都必须开展充足的热身动作，健身运动后，还要立即的开展拉申，严防肌肉酸痛给身体产生的不适感。也要在健身的时候注意不要太过量，要选择运动强度不是很大的运动。
4、坚持泡脚
脾经始于脚底，非常容易造成肾亏，用温水泡脚，既缓解疲劳，又有利于提升睡眠质量，能够改进部分血液循环系统，祛除严寒，推动新陈代谢，最后做到保健养生的目地，因而，提议每日坚持泡脚，能够让身体的肾精更足，进而具有防范和减轻肾亏的功效。可以在泡脚水里加入一些中药材，可以更好的发挥功效。
5、快速入睡
要想补充肾亏，也想让肾精获得非常好的滋润，重中之重就是要有好的睡眠，一定不要长期晚睡，不然就会出现休息不好的状况，培养优良的作息时间习惯，早起早睡，要想补肾壮阳得话，何不从睡眠质量下手。
