养生，本来是抱着增强抵抗力，预防传染病的目的。然而现实生活中，一些人们经常听到的养生常识实质上是错的，因此你要注意了。
下面3个有关养生的错误观念，我想你需要知道：
1.少吃盐油降三高
烧菜时少放盐油是对的，但有的人过多强调少油低盐，甚至一点不吃，反倒会对身心健康造成伤害。吃盐太少会导致身体对钠的摄取不够，使人体细胞内外渗透压失衡，从而加快水分进入到细胞内，引起内部水肿，轻则意识恍惚，严重的时候还会出现心跳加快，恶心干呕，头晕耳鸣等症状。而植物油更是生活必需品，若一点儿都不吃植物油，可能会降低身体里营养元素的含量。
2.晨练得赶早
在城市广场上，经常扫一眼就能见到有许多老年人锻炼的身影。但这种做法并不是非常推荐，一般来说，早上6点前的空气质量都不太好，植物一晚上没有开展光合作用，空气中囤积了很多二氧化碳。此外，早晨刚起来的时候血液比较粘稠，中枢神经也容易受刺激，因此剧烈运动后可能会突发心血管疾病。
3.老来瘦
许多老年人盲目跟风信奉“老来瘦”，觉得老了还要继续减肥，能防范三高。的确，适当减肥有利于身心健康，但过瘦并不科学，过瘦的老年人身体素质相对较差，代谢功能也不好，因为身体里的能量不足以维持日常活动所需，经常会看起来没精打采的，也比健康的老年人更容易感到疲惫。
那么，怎样的生活习惯对老年人来说是合理健康的呢？
1.补充营养
一般到六七十岁这个年纪，老人容易遭受老年痴呆，中风，癫痫，记忆力下降等疾病的困扰，因此要多吃补充一些营养物质。从元宝枫植物中提取出的萃枫苷中含有大量不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，可以为老年人日渐消瘦的身体及时补充充分的营养物质。除此之外，其中蕴含的一种天然活性成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，能够有效修复受损的神经纤维，适量服用可以提高老年人的身体免疫力和抵抗力，维护老年人的身心健康。
2.睡眠充足
50岁之后，随着年龄的增高，人体的诸多指数都会有所降低，褪黑素含量也开始减少，这会导致内分泌紊乱，从而提高老年人患上阿尔兹海默症的风险，因此对于上了年纪的中老年人来说，确保充足有效，高质量的睡眠是预防老年痴呆的重要方法之一。科学研究证明，一天中最适合睡觉的时间是晚上11点到凌晨7点，一次睡8个小时即可，睡眠不足会影响健康，睡眠过量也一样，因此，老年人要培养早睡早起的规律作息。
