女人都是希望自己永远年轻漂亮，不想自己老那么快。但是到了一定的年龄，脸部胶原蛋白流失严重，会让皮肤变得不再饱满，开始变得松弛，长斑，皱纹和法令纹也会慢慢显现。

很多女性就会吃所谓的富含胶原蛋白的食物，来补充流失的胶原蛋白，比如猪蹄、桃胶、银耳、皂角等动植物蛋白。这些食物真的能补充胶原蛋白抗衰老吗？

猪蹄：富含胶原蛋白，但是脂肪量也很多，每100克猪蹄的热量为260大卡，为同等量米饭热量的两倍之多。猪蹄富含的脂肪和胆固醇含量也不少，所以猪蹄不宜多吃。

“植物型胶原”：桃胶：是桃树皮分泌的一种胶质，含有可溶性膳食纤维、半乳糖、鼠李糖、葡萄糖等的成分。但是这些成分与胶原蛋白并没有关系，所以对人体的皮肤并没有什么养颜作用。

银耳：银耳煮熟后很粘稠，但这并不是胶原蛋白，它只是含糖量比较多。

这几种食物是很多女性选择用来美容的，以为可以抗衰老，但其实这些物质是大分子量的，皮肤根本吸收不了，反而因为脂肪量过高使你身体发胖！

只有这2类食物能真正“抗老”，医生也常吃

1、含烟酰胺的食物

烟酰胺是著名的抗衰老成分，具有预防和抑制黑色素、斑点、皱纹、法令纹的功效，也因此被广泛用在抗衰老产品中，很多女明星也专门挑选含这成分的抗衰老产品。内服烟酰胺胶原的固体饮料能补充这一抗衰老物质，能通过改变皮肤细胞的活力，来增加皮肤胶原蛋白的含量。

它是小分子的量，皮肤吸收率能达到95%，比动植物胶原和护肤品的抗衰老功效更好，建议皮肤皱纹比较多的女性在睡觉前服用，晚上更有助于皮肤的修复和再生。

2、含维生素c的食物

维生素C具有抗氧化作用，能减少皮肤的受损，增加皮肤水分和美白，是美容佳品。很多水果和蔬菜富含维生素，如柠檬，橙子，柑子，猕猴桃，草莓等，维生素C含量都挺高。多数绿叶蔬菜，卷心菜，青椒等也含有丰富的维生素C。