“又不穿秋裤，小心等你老了得‘老寒腿’”
常言道，人老腿先老
特别是冬天或是阴天下雨
很多老年人开始出现活动后腿部酸疼
甚至走路一瘸一拐
其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的
它的“官称”其实是——
骨性关节炎
今天为大家揭开的“老寒腿”的真相
1
“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化
关节的活动依赖软骨。膝关节是由 股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。
软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。
随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现“生”摩的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到 膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。
骨性关节炎实际上是关节，特别是软骨的 退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。
由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。
但膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果 寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉，秋裤该穿就得穿。
2
骨刺也是“老寒腿”的帮凶
数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状，如果不能很好地保护它，它就会发展得非常快。
得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是 关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走，导致老年人生活质量明显下降。
值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护， 骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。
如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。
3
这4类人更易被关节炎“盯上”
01
更年期的女性
雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而出现关节病变。 更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因此专家建议， 女性在更年期之后，更应该注意保护膝关节，若有不适就赶紧去就医检查。
02
肥胖的人群
这里的肥胖人群不光指老年人，也涵盖很多年轻人。 久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。肥胖人群的发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人要控制体重。
03
特殊职业人群
比如说 运动员、模特、农村妇女，这三类人比较容易得这种病。
04
受过伤的人
曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。
4
关节炎的预防及护理
1
日常
天气变化时注意关节的保暖，避免久居潮湿环境， 避免久坐、久站、过多下蹲，座椅位置升高，如厕时使用坐厕，选择软鞋底有弹性的鞋，借助工具辅助行走等。
2
饮食
均衡饮食，保持进食 蛋，奶，肉食等食品；多吃蔬菜水果，增加多种维生素的摄入；经常户外运动保持充足日晒以促进维生素D形成。
3
运动
适量运动，可以选择游泳、散步、骑自行车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练、以及不负重位关节的屈伸活动。
4
减肥
控制体重，适当减肥，减轻关节负荷。
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同时
如有关节不适，就要尽快看医生啦。
来源：综合邵逸夫医院、广东省中医院
