大寒,养生正当时!

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-21  来源:来自互联网  作者:来自互联网  浏览次数:1189
导读

大寒过后雨雪增加,大风降温,进入一年中最寒冷的时期,“寒气之逆极,故谓大寒”,大寒是夏病冬治的好时机,此时一定要注意养生! 大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体…

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大 寒

2020年大寒时间

1月20日 22:54:33

农历2019年腊月(大) 廿六 星期一

大寒过后雨雪增加,大风降温,进入一年中最寒冷的时期,“寒气之逆极,故谓大寒”,大寒是夏病冬治的好时机,此时一定要注意养生!

今日大寒

大寒过好!

保您全家平安、健康顺遂!

大寒时节要养心气

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

居室常通风,宜早睡晚起

大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前洗脚的好习惯。如果室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外,最好再通过使用空气加湿器等方法,提高空气中的湿度。此外,人们应该有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水。

饮食要减咸增苦加厚味

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。宜选择的食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等保健功能。大寒时节,天气严寒,在饮食调配上,还要增加一些厚味,如炖肉、熬鱼等。牛肉、羊肉滋养脏腑、增加营养,是冬季滋补佳品。同时,切忌黏硬、生冷食物,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食。

大寒进补宜“封藏”,进补到尾声

中医认为,冬季进补适宜“封藏”。大寒进补的另一原则是多饮水,多补充新鲜蔬果,少食酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。同时,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。“过完大寒,正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中,冬季进补到这时需收尾。为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

大寒养生指南

进补4种蔬菜不可少

大寒节气吃“三冬”

大寒饮食禁忌

大寒养生3重点

做好三件事 冬天不生病

大寒养生3要素

1、夏病冬治:养气血祛斑

2、防风寒:调肝胆生阳气

3、补阳:艾灸穴位防疾病

大寒养生3防

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