闺蜜对我说，她8个月的娃，每天半夜都要醒来，自己安静玩一个小时，如果家人不理他，他也不哭不闹。一旦想要哄他入睡，孩子就大哭着表示拒绝。闺蜜严重睡眠不足，更担心睡的不好影响孩子发育。
其实很多宝宝在小时候都会有这种“半夜醒来哭一哭、玩一玩”的现象。伴随着宝宝夜醒，产后睡眠不足也是困扰很多妈妈的问题。那么到底为什么娃总是半夜醒来，孩子醒来后我们是该哄她还是该陪着一起玩？
宝宝夜醒的“刺激性因素”
宝宝夜醒及时哄睡虽然重要，但是找对原因，并且解决问题，才能让宝宝真正睡个好觉。我们都知道，宝宝的睡眠不同于成人，会有很多个波峰波谷，如果在孩子浅睡眠时期，刚好被一些因素影响，就很容易被弄醒。所以我们要从孩子自身因素和环境因素考虑。
首先，对于小婴儿，2-3次的夜醒是非常正常的。因为宝宝胃很小，夜醒的原因多半是饿了。喝母乳的娃半夜醒来的次数会更多，这是由于母乳里容易被宝宝吸收，娃也就饿的更快。
其次，环境因素也是让孩子“睡不稳”的主要原因。大宝四个月的时候，正是北方开始烧暖气的时间。我发现他突然开始频繁夜醒，并且伴有哭闹。后来才发现是因为房间里太过干燥，放了两个加湿器，并且坚持每天擦地后，大宝的夜醒明显改善了。
最后，如果随着月龄的增加，3个月后孩子在某个时段频繁夜醒，原因就有可能是身体上的不适，比如出牙、或肠胀气。
如何帮宝宝睡整夜觉？
一般在3个月之后，随着孩子胃的容量变大，肠胀气的消失。大部分宝宝都能一觉睡到大天亮。这个时候如果孩子还是频繁的夜醒，爸爸妈妈可以着手去改善下面这三点：
1、 检查睡眠环境
排除孩子身体不适而产生的夜醒，睡眠环境不适宜也是宝宝半夜醒来的最大原因。
在孩子入睡前，宝妈最好确认一下，保持室内温度在18—22°之间，太热和太冷都会让宝宝不舒服。此外还需注意有的孩子有踢被子的习惯，半夜觉得冷也会醒来哭闹。这种情况可以给孩子穿睡袋保暖。此外南方夏天开空调，北方冬季供暖时，也要注意室内湿度保持在50%—60%，如果过于干燥，宝宝皮肤和黏膜水分流失，皮肤瘙痒口干舌燥，也有可能半夜醒来。
2、 睡前工作要做好
在睡前，别给宝宝吃得太饱。在护理母婴的过程中，我建议妈妈们，有条件尽量避免奶睡。因为宝宝睡前吃得饱，又马上睡觉，会造成肠胃负担过重，导致夜醒。此外，在睡前听节奏过于强烈的儿歌，看让宝宝亢奋的故事、或者都孩子玩，都会导致孩子神经过于亢奋而半夜醒来。
所以要想让娃睡个好觉，睡觉前尽量做好准备工作，让宝宝感觉精神放松，心理安全，平稳的进入睡眠。
3、 建立良好的睡眠习惯
有位妈妈在后台私信说：她的6个月孩子每天半夜都要醒来好几次，大哭不止，喂奶不吃，唱歌飞机抱深蹲抱，最后爸爸抱着满屋子小跑，孩子才能睡着。最后孩子竟然成了“掐点醒”每晚三点，准时相约。
娃经常在同一个时刻醒来，很可能她已经建立“半夜醒来”的睡眠习惯。就像我们习惯每天晚上11点睡早上8点起一样，孩子的习惯可能是9点到3点，然后醒来1个小时，4点再睡到9点。
所以，改善这种情况，还要从孩子的睡眠习惯去入手。下面我们就来看看，如何建立孩子“自主睡眠”，直到睡整觉的习惯？
培养自主入睡醒宝宝，掌握三项原则
美国内达华大学的一项跟踪调查调查显示，自我安抚型宝宝往往拥有更长的深度睡眠，并且随着月龄增加，再次入睡的时间会越来越短。
就算排查过所有的环境，做足了睡前的准备工作，也很难保证孩子在睡觉的途中不被其他的因素影响。比如说出牙的疼痛、偶尔感冒带来的鼻腔阻塞、换了新环境的不适应之类。所以更重要的是培养他们的自主入睡能力，让孩子成为“自主入睡型”宝宝，关键是要明白这几项原则。
原则一：情绪平稳原则
我们都知道，情绪稳定对于睡眠的重要性，也知道宝宝不过于兴奋，不焦虑，才能入睡更快。对于半夜清醒的宝宝而言也是一样，所以哭声免疫法是不适宜的。如果宝宝哭泣，可以采用轻拍、哼歌的方式让给娃“续觉”。再慢慢过渡到宝宝能自主入睡。如果孩子本来情绪平稳的在玩耍，可以尽量让娃的睡眠环境比较单一，没有其他能引起兴奋的玩具，也别陪玩，让孩子慢慢缩短入睡时间。
原则二：安全感原则
抱着哄睡的孩子之所以很难学会“接觉”每次都需要宝妈哄着睡。就是因为他将妈妈的抱着摇晃和自身的“安全感”联系到了一起。那些需要抱着安抚物才能睡觉的孩子也是如此。二宝断奶后，如果半夜醒来，就需要我递给他一只手，抓着我的手指才能睡觉。同样锻炼孩子自主入睡，在他半夜醒来时，可以引入一个安安抚物，帮助孩子睡着。
原则三：“先自主-后干预”原则
孩子3个月后，就可以逐渐学习自主入睡。在一开始，如果孩子因为某种原因醒来，可能会哼哼几下，但其实并非真的醒来，如果马上去抱或拍宝宝，还可能会让孩子醒来。
所以，我们可以先观察孩子几分钟，看宝宝是不是能自己睡着，如果不行，在用请轻拍的方式，提供安全感，让宝宝入睡。
枕边育儿寄语：
自主入睡是每一个宝宝都可以具备的能力。在某种意义上说，夜醒也并不奇怪，甚至还是人类进化中产生的一种保护自身安全的能力。所以在保证孩子建立良好的睡眠习惯的基础上，重点应该放在帮助孩子学会如何自主入睡。
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