春节的脚步越来越近，
“吃玩吃玩”的模式即将开启，
但爸妈们同时又会担心
“春节综合征”会找上宝宝……
啥？春节综合症？
当然啦！
成人会有，宝宝也会有，
而且反应会更厉害哦！
如何辨别宝宝患上“春节综合征”？
疯玩了一个春节，宝宝如果有睡觉日夜颠倒、吃饭不听话、看到主食摇头，见到零食眼睛变自动发光，具体表现为：
- 肠胃方面：出现胀气、便秘、消化不良、腹泻的情况，甚至是抵抗力变差，出现感冒、咳嗽、发烧的症状。
- 睡眠方面：宝宝晚上睡不好、睡不着、早上不肯起床；情绪上脾气变差，经常哭闹，粘着父母。
以上这些表现
都会给宝宝的健康敲响警钟，
那有没有办法能提前防范呢？
有！
▲ 图片来源于：https://tukuppt
营养师教你防范“春节综合征”小妙招
针对爸妈们最关心的几点问题，给大家提供几点建议，让您在假期呵护好宝宝的肠道健康，让宝宝无惧外界挑战，在春节期间尽情地吃喝玩乐。
但同时也要提醒大家的是，宝宝如果患上“春节综合征”，不是一天就能缓解的，是需要时间来调节的，爸妈们切勿操之过急。
节假日饮食要遵守4原则
不管是大人还是宝宝，不管是平时还是节假日，饮食都要注意以下原则：
- 食物种类丰富，每天建议达到15种以上。
- 合理搭配，选奶粉时尤其要注意脂肪、蛋白质及母乳低聚糖的比例。
- 少吃深加工食品，避免给身体带来过多负担。
- 三餐规律进食，外出时可通过携带方便食品按时就餐。
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营养师答疑
春节期间，孩子吃糖的频率会比平时还要高，我担心会对牙齿不好，也会对身体健康造成影响。我该如何引导孩子少吃糖呢？
王斌：
首先爸妈要以身作则，在孩子面前就要少吃甜食；
其次，要规避宝宝接触到糖果甜食的几率，家里少买少放甜食；
要给孩子进行良好的教育引导，告诉他们甜食吃多会导致哪些危害，如蛀牙等。
带宝宝走亲访友的时候，遇到亲戚给宝宝乱喂食物怎么办？
王斌：
节假日的餐桌上，饮食结构会发生巨大变化，平时不会一起吃、经常吃的食物会出现在每顿饭的餐桌上，尤其是高脂肪、高糖的食品，以及饮料，这些不仅会惯坏宝宝的味蕾，还可能会加重胃肠的负担，引起了消化系统的问题。
- 应控制这些食物的摄入：油炸类、调味坚果类、蜜饯类、动物内脏类等。
- 适合吃的食物有这些：容易消化、软烂的食物；富含膳食纤维的新鲜蔬果；五谷杂粮；豆类及其制品等。
- 能够母乳喂养是最好的，但如果外出不方便，最好选择含有母乳低聚糖的奶粉。科学家在母乳中发现多种具有促进益生菌繁殖作用的母乳低聚糖，并表现出促进婴儿肠道健康的作用。
- 爸妈们还需做好宝宝的教育工作和亲戚的沟通工作。
春节会安排出门旅游和去亲戚家串门，宝宝饮食会极不规律，该怎么办？
王斌：
出门在外，还是要尽量维持正常的饮食规律。外出聚餐时，爸妈们可随身携带宝宝的饭食。一定要把好零食关，少喝不健康的饮料。避免暴饮暴食，控制好食物总量的摄入。
温馨提示
给宝宝喂食坚果、果冻（不建议给3岁以下宝宝吃）类食品时要注意呛咳、气管异物等事故。稍有不慎呛入气道，可能会发生窒息，威胁到生命。一旦被异物噎到了，请学会使用“海姆立克急救法”。
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！
