Hello AV8D
掐指一数，再有3天，就2020年了，
所以瑞酱给大家准备了福利呀~
（文末有惊喜）
每每卡在这种关头，
明星们总是会被追着问：“XX，你的新年愿望是什么？”
彭昱畅、王俊凯、牛骏峰的发言过于真实了：想发财。
李现、杨超越就real耿直：我！要！买！房！
张艺兴、李沁的路子就很野：想要一个女/男朋友！
真没想到，瑞酱原来和明星们，
拥有这么多相同的、简单的、质朴的小愿望！
根据不完全统计，大家的回答基本集中在：
“发财、健康、买房、脱单、以及
变瘦变瘦变瘦变瘦变瘦变瘦变瘦变瘦……”
女明星对自己的要求就是SHOU？
是的，女明星们的新年愿望，
大多都是一样的三个字：我要瘦！
杨紫：暴瘦20斤！
张靓颖：我能再瘦一点！
娄艺潇：新的一年可以瘦一点！
李庚希：多吃不胖！
陈若琳：干吃不胖！
蒋依依：干吃不胖！
马思纯：干吃不胖！
……
你可能想问，姐姐们为什么已经很瘦了，
还如此执念于不胖？
那是因为，高清摄像机会把人拉宽30%，
再好的身材，上镜就会胖十斤，
稍微发胖一丢丢，都会在镜头前暴露无遗，
采访时见过杨幂，真人身材真的是完美到不可挑剔，
脸超级无敌小、脸型也非常流畅，
但上镜就是看不出来瘦，
为什么？给大家看张对比图就懂了。
女星们不容易啊不容易。
女明星们减肥
“斗起狠”来到底有多野？
如果一定要做个女明星减肥“斗狠”排名的话，
马思纯、陈妍希、刘诗诗、舒淇、杨紫一定榜上有名。
马思纯，在《演员之巅峰对决》接受采访时，
被抓拍到很明显鼓起来的小肚腩，
再次被热心瓜友们送上了热搜，
好在她心态好，很可爱地P出图并立flag：
2020要减肥，誓要从图2瘦成图3！
对比一下这个腰看看，决心可见是下得很大了，
话外音大约是：
老娘可以为了《加油！你是最棒的》去增肥15斤，
但是绝不能是因为发胖才去演个胖姑娘！
咱们的逻辑顺序要正确，是吧？
还有陈妍希，投喂她有点难，
自打身上背上“小笼包”称号之后，
她就变成了一个超级严格自律的女艺人。
不吃鸡、不吃鹅、一点肉都不吃。
即使是吃海鲜，都要求不放盐、味精和酱油。
因为吃咸了怕肿，已经习惯了吃没味的。
以及舒淇，看她点菜的架势你就会晓得，
不吃甜品、不吃牛肉、猪肉，青椒辣的不吃；
可能她出现在哪家餐厅，都是那种，
会令老板、厨师一起感到头疼的食客。
当其他明星都在开开心心吃晚饭，
她却端了一杯红酒坐在旁边看大家吃，
就非常“克制”。
刘诗诗，曾经大概有五年的时间，
不吃主食，因为有一段时间，她说自己喝凉水都胖。
周冬雨，不仅身材瘦，
脸也小到不管什么死亡角度都不会崩，
但你看她在ins上发过的饭，基本连个油花都木有。
很偶尔开个荤，你也只能看到三文鱼，
real是个狠人没错了。
还有易胖体质的杨紫，截止到去年的12月，
她的微博里，和“减肥”相关的内容，有49条，
好在小猴紫的心态没有崩，笑嘻嘻地问大家，
春节都胖了几斤哦？反正我没胖，只是腰没了。
看看吃个蔬菜都要涮三次水的张予曦，
不吃主食的国际章，不吃午餐的韩雪，
上节目时米线只挑了一根吃的大幂幂，
生完孩子之后一个月瘦下20斤的大S，
节食期间只喝开水加盐的那个江疏影，
和为了减肥一天吃一粒老干妈的颖儿……
瑞酱发现了，女星们减肥的诀窍就是饿肚子。
所以，你们是认真的吗，
7天饭量可能没我一顿吃得多？
我的中午饭少吃点儿，到下班时间走路都发飘，
你们都是神仙吗？靠吃空气吗？这么自律！？
突然感jio，真心的，
没有以前那么羡慕女明星了。
减肥 并不是让你节食不吃饭
今天，瑞酱想来说说减肥，
虽然很理解，
我们都爱看到女星美美美，
而不是女神变憨憨。
但考虑到明星、模特、KOL由于工作的需要，
才不得不长期把体重控制在极瘦状态，
但他们大多会请私教、营养师，
帮助自己调理身体。
我们需要知道的是，
节食减肥的做法可以理解，但并不值得学习。
千万不要盲目学着明星去瘦身，
你永远不会知道在她们的减肥计划背后，
有多少个营养师正在悉心安排。
而且，说实话，明星们的同款“减肥菜单”，
对易胖体质的人（我）来说，
大概率也就是维持一下目前的体重。
普通的小仙女们如果误以为
不吃饭、节食就是自律？
减肥难不难，
其实很重要的是在于你：没有“对型训练”。
身材是因人而异的，但总的来说离不开以下4种：
V形、H形、O形、A形。
应对着不同的体型，脂肪的堆积程度也是不一样的，
举个例子：A型，通常就是我们说的梨形身材，
脂肪更多能见在腹部、臀部、大腿；
而H型，看图就知道，像一个直筒，
脂肪大多都是集中在腰部两侧。
减肥之前先问自己几个问题，
你最应该减下去的部位是？
你减肥不能吃什么？
应该吃什么？
想吃东西时怎么办？
……
真正健康的减肥方式，重点不在饿肚子，
而是让自己减重、维稳、
让减重的道路变得容易坚持。
根据自己身体的具体情况，和能适应的节奏，
摄入相对量的蛋白质，蔬菜和碳水化合物。
蛋白质可以选择优质的，
比如鸡胸肉，鱼，虾，牛瘦肉等，
碳水、糖、高热量的食物能不碰就尽量不要动，
实在想吃可以选择粗粮，这样血糖上升得较慢。
再配合一定量的运动，
将身材维持在一个较好的水平。
记得，无论在任何时候，减肥的终极目的，
都是为了让自己变得更加健康、好看、快乐、自信。
瑞酱不建议大家过度节食、绝食、运动，
这会适得其反，身体会报复你的。
因为，并不是瘦下来就好看，
是健康，你就会很好看。
过年啦过年啦~瑞酱在这里先祝大家新春快乐
新的一年，福利多多，也要持续关注呦~
2月24日—2月28日，
与惊喜大礼哦~赶快行动起来吧！
