假期临近，许多朋友都会选择给自己好好放个假休息一下。飞行已经成为十分普遍的出行方式，转眼间从钢筋水泥的都市丛林切换到阳光普照的海滩边，简直不要太方便。

然而，由于机舱内的特殊环境（低压、缺氧、干燥、噪音），我们可能会经历口干舌燥、头晕乏力、食欲不振、听力降低等不舒服。与这些下了飞机就会自行消失的不适相比，有些可能会毁了整个假期甚至严重损害我们的健康。

作者：王倩竹，张强医生集团国际静脉病中心主诊医生，思俊国际静脉病学院导师，中国老年保健协会静脉病专委会常委，首届国际静脉病论坛演讲嘉宾，第二届CHIVA直播学术会议讲者，参与编写静脉血流动力学教材。

机舱内感冒传染率高100倍

如果在旅行的开始就得了感冒，会不会让你觉得很沮丧？

各种研究表明，飞行时最常见的健康风险就是感冒。机舱可能是地球上空气最干燥的地方之一，湿度4%都不到。

这种极度干燥的空气会让我们感到不舒服，但却是感冒病毒传播的乐土。坐飞机时的紧张、疲劳、缺水状态也会让人变得更脆弱。如果正好这时坐在你身边的人患有感冒，而且还在咳嗽或者打喷嚏，那你可就要特别小心了！

其他病菌的传染

有研究表明，机舱内像置物袋、托盘、遮阳板、扶手表面的某些病菌最长能存活1周以上。像导致尿路感染、呼吸道感染和痢疾的大肠杆菌，也能存活96个小时。而机舱内的卫生间在禽流感和SARS爆发期间，更是被美国疾病控制中心评为疾病传播的热点区域。

虽然航空公司都宣称自己遵守高标准的卫生要求，然而航班之间的消毒有时并不彻底。前一航班乘客留下的病菌可能还留在座椅的扶手等地方。

如果你担心被传染感冒病菌。建议可以带便携式消毒液、消毒湿巾。如果担心传染感冒病菌，可以带上口罩做好预防工作。

深静脉血栓

1974年，尼克松总统访问欧洲和中东时，他的左腿出现了肿胀和疼痛。他的私人医生很快诊断他得了下肢深静脉血栓并给予抗凝药物，同时提醒总统可能会发生致命性肺栓塞。然而，尼克松总统并不以为然，结果他在到达埃及和苏联时再次出现症状。后来，尼克松总统经历了多次肺栓塞。

早在1954年，著名医生Homans就第一次描述了长途飞行与下肢深静脉血栓之间的关系。直到今日，“经济舱综合症”这个说法仍然流行。因为经济舱位置狭小，限制了小腿的活动，加上气压的变化以及空气干燥而导致血液粘稠，容易发生血栓。

影响静脉血栓的发生因素很多，但一个重要的因素在2018年的一项回顾性研究中被证实。研究涉及几十万人的样本，结果发表在JAMA（美国医学会杂志）：

静脉曲张是由于静脉瓣膜关闭不全或者病变导致血液返流产生的。扩张扭曲的静脉、血液瘀滞和湍流的形成，都大大增加了血栓的风险。

长途旅行提醒：长时间飞行或旅行坐车，都会导致有深静脉血栓的风险。而静脉曲张则大大增加这种风险。但并不是说有了静脉曲张就不能长途旅行，只要做好以下几点，可以让旅途安心无忧。

带有压力梯度循序递减的弹力袜，可以有效减少下肢的静脉血液瘀滞，加强小腿肌肉的收缩力。

小腿肌肉收缩起着类似于泵的作用，促进下肢静脉血液向心脏回流。因此，每隔1~2小时步行20分钟，或者做足部的背伸屈运动（类似踩刹车动作）可以起着收缩小腿肌肉的作用。

旅途疲劳、炎热天气或者空气干燥，可能会导致身体脱水。脱水状态下血液容易粘稠，形成血栓。

及时联系专业医生

如果在旅途中出现一侧下肢肿痛，专业的静脉病医生会提醒：及时去医院检测血液D2聚体（如果是阴性的，则可以排除血栓）。检查下肢静脉超声（典型的急性血栓超声表现是静脉明显扩张，且不能被超声探头压扁）。