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前两天和朋友一起吃饭，发现大家不是生娃带娃，就是在生孩子的路上了。

在孕期的朋友们很是迷茫，我应该做点什么，才能对我和孩子有益呢？那我就来跟大家分享一下我的经验吧。

从知道怀孕了开始，我就买了很多育儿啊、胎教啊之类的书籍，还上网看了很多的科普贴，也踩过不少雷。

首先我们准妈妈要给自己做好心里建设，可以像我一样读几本书，了解一下怀孕和产后女性的真实生活。

有了心理建设，就可以读一些知识类的书籍了，有些书基本上会把怀孕过程中准妈妈遇到的难题都罗列出来，一一解答。

这样，当你真正遇到问题时，就不会忙手忙脚了。那理论知识掌握好了，就应该在实际生活中实践起来了。

有的宝妈在怀孕期间经常散步，做锻炼、瑜伽，结果导致生产快，生了个早产宝宝。

一些运动宝妈们最好不要做

✖ 弯腰

可能有些宝妈回想，怀个孕连腰都不能弯了吗。确实是这样的，特别是对孕后期的宝妈们，准妈妈们在4个月往后啊，就尽量别弯腰了。

这是因为弯腰会挤压肚子，给腹部造成了压力，孕后期宝宝已经开始发育了，一次次的弯腰会压迫到宝宝。

与此同时，弯腰一定程度上会阻碍血液循环，严重的话会影响给体内的宝宝供血。在不要弯腰的同时，宝妈们最好也不要坐太低的凳子，会压迫子宫。

✖ 下蹲

宝妈们如果长时间下蹲，会让肚子承受更多的压力，例如一些扫地拖地洗衣服的家务活，孕妇就不要做了。

有的时候准妈妈们下蹲的时间短，起身过快还会导致头晕眼花，如果没站稳摔倒了，就会带来很多不必要的麻烦了，所以孕妇还是不要下蹲。

✖ 跷二郎腿

好多准妈妈们，在怀孕之前就有跷二郎腿的习惯，感觉很自然、舒服。

不论是在哪里坐着，肯定会有一条腿跷起来，但是这对孕妇来说是非常不好的习惯。

跷二郎腿会使宝妈的骨盆和脊椎偏位，而且跷时间长了会加重腰酸背痛，阻碍腿部的血液循环。经常跷二郎腿的孕妇，会导致体内的宝宝严重缺氧，造成胎儿发育不好。

因此，各位准妈妈们，为了咱们肚子里的宝贝，也要改掉跷二郎腿的习惯啊。

✖ 刷碗

大家可能会产生疑问，洗碗是一件在正常不过的事情，能给孕妇带来什么影响吗？当然会了，因为刷碗久了真的很累，拿全家4口人来说，刷一次碗可能要持续20多分钟。

准妈妈要一直保持一个姿势，时间长了，胎儿也会跟着很累。而且洗洁精中有很多的化学物质，有些带味道的洗洁精会刺激孕妇的呼吸系统。

洗碗一定会沾到洗洁精，容易在孕妇手上残留化学物质，对胎儿造成不利的影响。

✖ 开车

现在有好多孕妇，即便是怀着孕也不会耽误工作。为了不让自己太累的挤公交、地铁，大多数孕妇还是会自己开车上下班。

不过，开车是需要集中注意力的，这一个过程会很累，如果一旦遇到突发情况，对于孕后期的准妈妈，快速打方向盘很容易就伤到腹部。

如果一定要上班，可以让丈夫接送，毕竟安全第一。

以上五件事情，孕妇最好不要做。如果有的话一定要及时改正，为了自己和宝宝都安全，咱们一定要做足功课。

孕期功课要做足，将来不后悔

✔ 孕早期多喝水

怀孕之后，身体的日常新陈代谢是需要水来保障的，那孕妇每天要喝多少水呢？

一般来看，除了日常的食物中所含有的水以外，每天还需要喝至少1.5-1.7升的水，这样可以防止孕妇便秘、减少尿路感染的可能。

我们还可以通过观察尿液的颜色，来判断咱们一天的水是否喝够了。当尿液呈澄清或者淡黄，这表明孕妇水的摄入情况很好。当尿液颜色加深，说明孕妇饮水不够，要增加饮水量了。

✔ 不要长太胖，少吃高热量

有的人可能认为，在怀孕期间就不必管理体重了，这可万万不行，怀孕期间也要该忌口的忌口。

控制自己吃高热量食物，不要胡吃海塞，宝宝所需的营养可不是从零食、蛋糕中获取的。营养品可以适当地吃一些，对于一些控制饮食很厉害的妊糖妈妈而言，营养必须跟上。

✔ 适当运动没问题

上述的五种运动不适合孕妇做，但这不代表孕妇就不能运动了。准妈妈们可以在医生的指导下运动，快走、游泳基本都是没有问题的，千万要小心，不要摔倒。

在怀孕期间，孕妇的重心和以前不一样了，这个要非常注意。

了解了这么多孕期小贴士，不知道你学会了多少。科学的生娃最重要，有些特别迷信的帖子就可以不要看了，怀孕期间，咱们的心情最重要，保持良好心情，宝宝一定会健康出生。