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新春佳节已来临
你以为辛苦一整年
终于可以
然而春节不仅有
阖家团圆，搓麻将联络感情
还有各种聚会要参加
一想到聚会上吃喝玩乐
肚子上的肉肉会再厚一层
就高兴不起来了
所以小编赶紧研究了一下
春节减肥自救指南！！
分享给你们！
1.
少吃零食，对超高卡路里说NO！
零食好吃吗？
我想大多数人会说：太好吃了
然而吃零食特别容易发胖
因为吃多了零食也感觉不到饿
不知不觉就会吃很多
特别是高盐、高糖、高脂肪的零食
卡路里特别高，吃多了特别容易长胖
下面是几种零食和跑步多远的换算公式
细思极恐，我还是管住嘴吧！
1袋乐事薯片=10.47km
1块巧克力蛋糕=6.49km
1根士力架=3.66km
1瓶喜力啤酒=2.88km
1包霜糖花生=3.6km
1罐可乐=1.87km
1块香草纸杯蛋糕=1.84km
除了这些零食
春节期间最容易长肉、吃得最多的就是
花生、瓜子、糖、果脯……
边聊天边看电视边吃
感觉特别好
然而这些却是你肥胖的元凶
所以千万要忍住！
如果实在忍不住，可以吃点水果解解馋
2.
每天不超3两肉，春节才能不长肉
中国营养协会建议：
每天食用2-3两肉就可以保持营养均衡。
如果你特别爱吃肉，可以吃牛肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且脂肪和胆固醇较低，特别适合减肥期间食用。
也可以吃一些鸡肉、鸭肉和鱼肉，不过要注意鸡肉和鸭肉要去皮吃哦~
3.
这样吃火锅不容易长胖
火锅有多好吃呢？
看看遍布大街小巷的火锅店就知道了
但是火锅这种美食就不是每逢佳节胖三斤了
而是吃一顿胖三斤！
火锅底料和蘸料高盐、高油、高热量
像红油锅、寿喜锅、韩国部队锅……
芝麻酱、花生酱、牛肉酱、香菇酱……
它们就是一顿胖三斤的根源。
爱吃火锅又怕胖
可以按照下面顺序选择火锅底料和蘸料
海鲜酱油／酱油醋＋调味辣椒／朝天椒＞油碟 ＞沙茶／芝麻／花生酱
海鲜火锅>潮汕牛肉火锅>北京涮羊肉>韩式部队锅>猪肚鸡火锅>寿喜锅>红油火锅
最后提醒大家
虽然很多食物热量不高
但是也不能吃太多
吃饭八分饱，少喝酒和饮料
争取今年过年不长胖！
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