会吃的人更长寿，四种食物离不开，补充营养，早吃早好
玉米中含有丰富的维生素和维生素e以及纤维素，能够起到缓解皮肤衰，对抗自由基，能美容润肤，补血益气；还可以在促进宿便的排出，此外，含有的异黄酮还能够促进女性睡眠，减轻更年期症状；新鲜玉米含有丰富的糖类，可以在其中提炼出糖类为人体及时的补充能量。
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。另外，在研究所的一项调查中，100名男女''，12周之后发现平均每人体重减轻了1.6公斤，可以说西柚具有刮油消脂，清热排毒的作用，营养又瘦身。
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。胡萝卜里面含有胡萝卜素，它可以消除体内的自由基。多吃胡萝卜，体内的自由基自然减少，这样对胰岛素细胞的迫害就相应减少，胰岛素分泌自然多了。所以患有糖尿病的人，还是要多吃一点，平常人也可以多吃一点胡萝卜，可以预防这种病
