年轻人总是工作繁忙，不能按时吃饭，中年人知道按时吃饭，可是工作繁忙，老年人按时吃饭、工作不忙，但是身体也不好了。
一日三餐是人不能缺少的，但是你真的会吃吗？今天带你看看晚餐的三个注意事项，不要因为不知道这个，导致胃肠功能紊乱，出现病症等。
一、时间上：不宜过晚。
总是因为工作忙，一加班两三个小时，甚至很多创业的人，加班到半夜，才想起来，晚饭还没吃，这种饮食不规律，是对健康极为不利的。
通常超过20:00就餐，就已经过晚了，很多女人为了保持身材，晚上八点以后根本不会再进食了，因为不仅会肥胖，还会影响胃肠道功能，你总不想让你的胃和你一起加班加点的工作吧。
过晚进食，人可能会吃的比平时多，过饱过饿对胃肠道都是损伤，过饱难以消化，增加胃肠道的负担。
一般来说17:00—19:00之间是晚餐的最佳时间，经常时间不固定，会扰乱胃肠道正常工作的生物钟，睡前两小时内不宜进食，会发胖的哦！
二、数量上：不宜过多。
虽然我们都知道不能多吃，吃多了会变胖，但是还有很多人会认为晚餐是一家人聊天的好时候，结果聊着聊着，不知不觉吃的就多了。
但是晚上吃的过饱，尤其是冬天很少有人会出去运动，运动量不足，无法消化体内的脂肪，时间一久，体重自然涨上去了。
肥胖是人健康的第一大杀手，很多慢性病都和肥胖有关，比如腹部中心型肥胖是2型糖尿病的典型特征，还有一些心脑血管疾病都和肥胖有着直接的关系。
想健康，晚餐不宜吃的过多，七八分饱最好，如果你在减肥可以吃到六七分饱，但真的不建议完全靠饥饿减肥。
晚上少吃一点，降低肠胃负担，让消化器官的寿命更长一点。
三、次数上：不宜补宵夜。
年轻人是最容易补充宵夜的人群，他们熬夜加班、熬夜看剧、熬夜学习等等，人的饱腹感无法维持很久，基本上都是四五个小时左右。
所以如果你睡的很晚，尤其是一直在动脑学习加班，到了十一二点很容易就会饿，睡前吃点宵夜，但很容易降低睡眠质量。
当然要是你饿着睡觉对肠胃也是很大伤害，实在饿的话，可以在睡觉前两三个小时，吃完晚饭后两个小时左右，吃一点水果。
不建议饿的时候吃，会对牙齿有些伤害，睡前吃甜的食物很容易导致龋齿等。
实在饿的话，喝点牛奶也是非常好的，牛奶中的酪氨酸可以转化为褪黑色素，进而有助安神入睡。
希望新的一年大家都能够好好吃晚饭哦！新年快乐~
