李金铭大家都认识，在1985年出生故乡是济南，中国的一名挺有名气的女演员。在早些年的选秀节目中，获得了奖项。在一部大家都知道的青春爱情喜剧中，因为出色的演技，和非常可爱的一名角色被大家认识，并且积攒下了很多的粉丝，从此也便开启了中国娱乐圈的演艺之路。
最近李金铭也一直活跃在各种综艺节目上，同时也推出了很多的新影视剧。我们很容易的发现李金铭的身材始终的保持的很好，本来就长着一张甜美的脸蛋，并且颜值非常高，又有着又细又长的双腿，纤细的小蛮腰。看过去身体中并没有很多的脂肪，身体瘦小性感，整个人的身体各部分的比例适中，想怎么穿衣服都可以都好看。
那么她训练自己身材的方法究竟是什么呢？其实在一些综艺节目上李金铭也就说过，自己在平时的生活中非常注意自己的荤素搭配。每一次吃饭都要保证控制在一个低油低盐的水平，而且在生活中并不会去吃汉堡油炸等热量高容易堆积脂肪的食物。
并且平时还会多吃蔬菜多吃水果，多多的喝热水。还有平时一定会多多的进行运动，运动或许并不困难，可以是去跑步也可以是游泳、去健身房中也可以是去上瑜伽课。总之一定会让自己去运动，保护每一周有着足够的运动。
喜欢李金铭的小伙伴们也不要宅在家中了，快像偶像学习，一起来用动健身吧!只要我们可以坚持的训练，好的身材就不会是别人的专利。现在就教给大家几个比较简单但是高效的训练方式，我们在家中便可以进行训练。
孔雀式挺身
孔雀式挺身对于全身的发展比较好，进行这一个动作可以很好的训练我们的双臂的力量，还可以训练我们的腹部肌肉，而且还会促进身体中的血液流动的能力，缓解我们在冬天手脚冰冷的问题。
练习方式:
身体伏在地面的上方，保证身体稍微直立，两只手臂弯曲，手反向贴在地面上，手指的指尖指向身体下半身。两条腿靠在一起保证不要弯曲，两个胳膊的大臂紧贴身体的两侧支撑起身体。使身体的下半身悬空，并且保证身体成一条斜向下方向的直线，颈部挺直使头部抬起。
侧角伸展式
经常进行侧角伸展式这一个动作可以增强双腿和臀部的力量，有利于对于臀腿部进行塑型。而且还会拉伸腰部脊椎，可以改变脊椎的姿态，矫正身体的形态。而且只一个动作可以拉伸双肩，可以矫正肩部。
练习方式：
两条腿分开站立，保证两只脚之间距离大约为肩膀宽的两倍半左右，一只脚的脚尖指向身体的正前方，另一只脚的脚尖指向身体的侧面。身体上半身的重心向脚尖指向侧面的那只脚的方向移动。保证一条腿弯曲呈现弓步姿势，身体上半身倾斜，一条手臂伸直使之与身体上半身处在一条直线上。另一只手臂伸直下垂，手指尽可能的去接触地面。
眼镜蛇式
眼镜蛇式这一个动作对于身体的益处非常的多，首先它可以伸展背部可以增强脊柱的力量，还可以矫正脊柱的形态。其次这一动作可以拉伸腹部与胸部的肌肉，使身体得到放松缓解疲劳。还可以促进血液在身体中的流动，增强身体素质。
练习方式：
身体伏在地面的上方，两条腿稍微靠在一起，保证下半身紧贴在地面上，双脚的脚背也紧贴地面，并且保证脚与腿在一条直线上。腰部弯曲身体上半身尽可能的向后仰，胸部挺起，保证背的下部位有一个弯曲的弧度。两条胳膊稍微弯曲，两只手五指分开，放在地面上，颈部伸展面部尽可能的朝向上方。
