梅婷是在中国非常出名的一位女演员，在中国的演艺圈是德高望重的以为老前辈。1975年在南京出生并逐渐长大，因为参加演出《红樱桃》第一次进入中国的演艺行业，因为在《红色恋人》中非常精彩的表演，使得梅婷荣获当时的最佳女演员的奖项。并且因为《不要和陌生人说话》再依次出现在大家的视线中，在一次获得大家一致的好评。
现在的梅婷姐已经不在年轻并且成为了两个孩子的母亲，但是已经到达中年身材却依旧是当年的样子，几乎没有怎么发生改变。在之前的节目上，有的网友发现梅婷姐的身材有一些发福，不在像年轻时那样的漂亮，显得整个人没有精神显得老态龙钟。梅婷姐也是笑着回答这是家庭美满幸福的体现，但是梅婷姐又在短短的时间内高效减肥，身材又像以前一样的性感，她又是怎么做到的？
梅婷姐在某一节目上就说过，自己平时生活中特别注意控制自己的日常饮食。平时不会吃太过油腻的东西，比如汉堡油炸烤串等。而且平时吃的饭菜也一定要保证低油低盐，一定会要求自己多多的吃蔬菜，和多喝热水。
一定要多吃粗粮吃一些原生态高蛋白的普通食材。此外还要多多进行运动，进行的运动可以简单比如经常的跑步游泳上瑜伽课，也或者说去健身房去打打球，或者去骑自行车，但一定要坚持下去。相信梅婷姐高效的减肥在减肥的过程中也耗费了不少的努力在其中。但是这正是这样的不懈坚持，梅婷姐才又重新收获了令无数人羡慕的身材。
事实证明好的身材谁都可以拥有，还不快像梅婷姐一样坚持的训练下去？下面就教给你们在减脂训练瘦身塑形方面比较简单有效的瑜伽动作，快来一起训练吧！
鹤禅式
鹤禅式这一动作在进行的时候就像一只正在过浅滩的仙鹤，长期进行这一个动作可以帮助我们增强双臂的肌肉力量，还可以促进血液的流动，缓解在冬天身体冰冷的问题，而且可以锻炼腹部的肌肉，对于想要练习腹肌的朋友会有很大的帮助。
练习方式：
两只胳膊伸直，双手的五指分开紧贴在地面上，保持身体呈蹲姿，双脚靠近双手。然后手臂发力，身体重心向斜下方移动，两条腿靠在一起，保持膝盖弯曲收缩姿势，大腿紧紧地贴住腹部。身体整个悬空，依靠手臂的力量支撑柱身体的平衡。
束角式
束角式这一个动作对于下肢髋部等地方以及该部位的器官起到训练，可以使肾脏与前列腺得到一定的刺激保护，有利于缓解小便不顺畅的问题，而且对于女性可以改善月经不调的问题还可以保护卵巢。
练习方式：
身体保持坐姿坐在地面之上，两条腿弯曲使两只脚的脚面紧紧地靠在一起，双脚的脚后跟靠近大腿根。身体上半身向下倾斜，使双手能够仅仅的抓住两只脚的脚尖，保证两只手五指交叉在一起。再呼气的时候身体上半身稍微向下压，在吸气的时候稍微还原。
站立体前屈
站立体前屈在进行的时候比较简单一些，但是这一个动作可以很好的帮我们伸展腿部的肌肉与下肢的筋脉，可以起到修身塑性的好处。同时还可以活动颈部，缓解因为长期工作所带来的疲劳感，同时还可以促进血液在身体中的流动等。
练习方式：
身体保证站姿在地面之上，两只胳膊自然地向下伸直，胸部挺起保证不要出现驼背弓腰等问题。髋部弯曲使身体上半身向下压，同时两只胳膊始终保证伸直，两只手沿着双腿的曲线下滑。一直将动作进行到双手的指尖能够接触到地面为止，然后缓慢地起身还原到初始的位置，在进行下一次的动作。
