金智妮是于1996年在在韩国出生，并且一直在韩国娱乐圈发展的一位美女明星。自从被大家熟知以后便一直深受大家的喜欢。
除了像仙女一样的高颜值长相，对于金智妮的穿衣打扮以及她的身材也是非常吸引人的。尤其是在机场的时候，自己私下的穿搭总是能够娱乐圈的一股浪潮，引起一股竟相模仿的韩流。能够穿衣这么好看其中身材好是最主要的原因。又细又长的双腿，纤细的小蛮腰，高挺的胸部，那么她一直长久的保持自己的身材的办法是什么呢？
作为韩国比较有名气的女团中的一员，身材当然也差不了。金智妮在参加韩国节目的时候就说过，自己为了保证身材平时的一日三餐也都一定要保证少油少盐，而且从不忌讳吃蔬菜与水果。平时也不会吃汉堡油炸等高热量容易堆积脂肪的食物，平时饮水量也比较大。最最主要的是长期的坚持进行运动，比如在晚上去跑步或者去游泳去上瑜伽课，总之每天一定要保证有足够的运动。再加上作为女团中的一员经常的跳舞训练，身材一直保持的这么好也不是没有道理的。
金智妮姐姐身材与颜值是一个无敌的存在，穿什么衣服也总是那么有型，像是一个直立行走的衣服架。羡慕金智妮的身材还不快快的行动起来，好的身材我们坚持训练下去也是可以拥有的。现在就教给大家一些比较简单的瑜伽类的动作，动作简单但是坚持训练所带给我们的效益确实非常实在的。想要练习身材的快来吧！
虎式
虎式这一动作在外型上看就想一个正在行动的猛虎。进行这一个动作也比较简单，动作简单但是对于身体的益处确实不少。因为长期工作因此背部脊柱可能出现变形，所以我们进行这一个动作可以矫正背部的脊柱，伸展背部肌肉，缓解肌肉的疲劳感。
练习方式：
身体伏在地面的上方，双腿稍微靠在一起，保证小腿仅仅贴在地面的上方，双脚的脚背贴在地面之上。保证背部挺直不要弯曲，两只胳膊伸直，双手的五指分开手面紧紧贴住地面。一条腿保证伸直抬起一直到与身体在同一条直线上，并且抬起另一侧的胳膊同样的伸直。然后控制速度还原，换另一边。
侧角伸展式
经常进行这一动作的练习，可以强化下肢的能力，可以促进下肢关节的灵活能力，还可以拉伸腿部的肌肉，改变下肢的形态，并且还会促进脂肪的燃烧，加快减脂。
练习方式:
两条腿分开站，保证之间的距离大约在肩部宽的两倍半左右。一只脚的脚尖朝向身体的正前方，另一只脚的脚尖朝向身体的侧面。脚尖指向侧面的那条腿弯曲呈弓步姿势，另一条腿保证出去伸直状态。腰部稍微弯曲使身体上半身向侧面倾斜，同时保证上半身挺直，一条手臂伸直差不多与身体和非弯曲腿处于同一条直线上，另一条手臂伸直使手尽可能的去接触地面。
双角式
我们可以看出进行这一个动作使双腿肌肉得到了充分的拉伸，是可以促进双脚脚踝的灵活性，因为上半身的下压使血液向身体上半身进行流动，促进了身体的血液流动能力。
练习方式：
两只脚分开站，保证之间的距离大约为肩部宽的两倍左右，并且保证两条腿伸直不要弯曲，双脚的脚尖始终朝向身体的正前方。身体上半身始终挺直，然后臀部肌肉伸展，使身体上半身找下沉，一直到头部接触到地面。两条胳膊弯曲，两只手五指分开紧紧的贴住地面，放置在与双脚处于同一直线的位置上。
