男人想要魅力十足,大胸器、八块肌都不能少。不过说到最能给女人安全感的,还是宽阔结实的背部,做一个男友力爆棚的男人,赶紧get这组背部训练计划吧!
高位拉力器下拉
杠铃划船
双臂哑铃划船
引体向上
器械划船
直臂下拉
山羊挺身
新手练胸,老手练背。挑选5~6个动作充实自己的背部训练,打造自己的倒三角吧!
囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。
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