原创 护生奉斋 护生奉斋
立春，2020年2月4日，是我国二十四节气之首。
立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。
从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。但由于我国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，冬春交替之际，温度时冷时热并不稳定，此时就需要注意养护阳气。
一、护阳气，少生病
俗话说的“人活一口气”，这个气指的是阳气，而寒伤阳，如果在春季不注意养护阳气，长此以往，容易出现风湿性关节炎、鼻炎、哮喘、胃病等不适。
因此，立春养生讲究的是“春捂秋冻”。春天如果没有适时、适当多穿一点衣服，就容易患呼吸系统疾病及消化系统疾病。这是为什么呢？
1.防止旧病复发
古谚语:“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
首先，是慢性肝病。中医讲，肝木逢春，这个时节是治疗肝病最好的时节，但是如果不做好护理的话，立春的时候也容易加重肝病的症状。肝病患者要注意早睡早起，穿着宽松，平时多做做户外运动，舒展身体，增强对气候的适应能力。
其次，为高血压。春天肝阳易升发，高血压病人有肝阳亢奋的就容易出现头昏，甚至是眩晕。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。
第三，精神疾病。春季要严格的监督精神病患者，这个时节精神病的患者都比较兴奋，我们民间有“菜花黄，痴子忙”的说法。菜花黄指的就是立春时候油菜花开的时节。
第四，消化道溃疡。春天对脾胃要全面调养。一些脾胃疾病比如说胃溃疡、肠溃疡等等容易在春天发作，引发很多不好的症状。
2.不要过早减衣
在经过春节的胡吃海喝后，人体有限的气有相当一部分被「调配」来运化水谷，机体表面用于防御的气就相对减少，这时候就更容易受风邪侵袭，从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。
中医讲“肺与大肠相表里”，如果生病之初不继续控制饮食，或者滥用药、误用药，导致病邪内陷肠道，便极易诱发腹泻、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。
因此，春节期间，除了建议饮食均衡，不暴饮暴食，还要注意适时增减衣物，早睡早起，特别是腹部的保暖，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，从而身心和谐，精力充沛。
3.每天梳头百下
春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
二、立春养生重点护肝
按自然界属性，春属木，与肝相应。中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。
另外：伸伸懒腰也养肝
最简单的就是伸懒腰。在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
伸懒腰有一定的“技术含量”，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
三、保护阳气，要从饮食、起居等方面进行
春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：" 风者，百病之始。" 因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
饮食调养：春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效，但需根据自身的体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。
性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。
在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
文 · 终
