前几天，有一个朋友向我咨询，说好好的怎么就得痔疮了，难道和排便不畅、上厕所时间过长也有关系吗？
确实有关系。这是因为直肠和肛门从生理结构上位于人体躯干的底端，在重力以及脏器的长期压迫下，本身静脉回流就容易出现问题，而当直肠存在大便时，人体在排便过程中的用力则会使腹压进一步增大，从而加大静脉回流的阻碍。
也就是说，排便时间越长，对静脉回流造成的影响就可能会越严重，从而痔疮发生的几率也就越大，尤其是存在便秘的患者，更应注意排便时的力度以及时间。
那么，日常我们该如何预防痔疮的产生呢？
1. 排便时避免过度用力以及久坐、久蹲，尽量缩短排便时间；
2. 日常多饮水，注意膳食结构，荤素搭配，尤其应注意多增加膳食纤维的摄入，以促进胃肠蠕动和软化粪便；
3. 不过度进食辛辣刺激的食物，并限酒或禁酒；
4. 规律作息，适当增加体育锻炼；
5. 注意会阴部及肛周卫生，避免过度摩擦、刺激；
6. 抬举重物时避免长时间憋气，如已患上痔疮则应尽量避免抬举重物，不久坐或久站；
7. 妊娠期可以选择侧睡以减轻腹部压力，进而降低痔疮的发生概率，或减轻痔疮；
8. 必要时可以使用温水或中药坐浴的方式改善痔疮。
注：本文为原创，欢迎关注我获取更多关于健康的专业知识，医路有我，让健康不走弯路。
