50岁是年过半百的年纪，不少人在这个年纪身体素质开始出现下滑。很多医生也提醒，这种年纪不少疾病的发病率都会有所增加，如果做的不够好很有可能因为一些疾病而影响到自己的寿命。很多人也知道这一点，所以如今有越来越多的人想要了解相关的方法，来让自己长寿。
如果想要长寿，就应该从一日三餐做起。只要每日三餐坚持以下4件事，就能给自己的身体带来很多好处。
1、坚持规律饮食
很多人以为规律饮食很容易做到，但其实能够坚持一日三餐规律饮食的人并不多。比如有不少人想要减肥而不吃早餐，有的人喜欢晚餐之后再去搓一顿夜宵，还有的人三餐的时间不是很固定。而上述这些不规律的饮食，都会给人的健康造成影响。特别是到了50岁以后依然还是有这种不良习惯的人，可能受到的危害将会更大。如果需要更加长寿，一日三餐一定要有规律，并且要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
2、坚持不喝酒
如今喜欢喝酒的人越来越多，其中不少人还认为每天喝点小酒不会对身体产生影响。偶尔喝酒可能不会产生影响，但是如果长期饮酒对健康的影响就会比较大。长期喝酒不仅会对肝造成伤害，还有可能伤害到胰腺和胃。一旦这些内脏器官受到伤害，就有可能引发各种各样的疾病，甚至癌症。
3、坚持不吃垃圾食物
生活中食物的种类非常丰富，但是有些食物是不能多吃的，比如腌制，烟熏，油炸这类食物，吃得过多都有可能对人产生危害。油炸的食物含有致癌物苯并芘，腌制的食物会产生较多的亚硝酸盐，长期吃这类食物的人比其他的人更容易引发癌症。如果把这类食物称为垃圾食物，一点都不冤枉。
4、坚持多吃新鲜蔬果
与垃圾食品相对的就是蔬果这些比较有营养和健康的食物，经常吃蔬果能补充所需纤维素和微量元素，这些纤维素和矿物质都对健康有帮助，让我们更好的预防多种疾病。当然蔬果也不是随便都能吃，特别是本身就有一些疾病的人群，某些蔬果可能就不太合适。
想要让自己更加长寿，一日三餐非常重要。短期内不合理的饮食可能不会产生影响，但是不要因此就忘乎所以，放松警惕。只要长期不合理饮食，身体最终肯定会受到“报应”。不光自己应该做到如此，也应该号召周围的人这么做。
