今年
由于肺炎疫情的缘故
大伙的假期特别长
每天过着葛优躺的日子
以前
都是每逢过年胖五斤
而今年
起码得胖十斤才够吧
据研究表明：20岁到30岁之间，是男人发胖的高峰期；
在这一年龄段中，有55%的男性体重会在3年里平均增加了4.5公斤。
导致这一现象的原因也很简单：
走出校门后，各种聚会应酬多了，饮食习惯变得不健康了，日常运动少了，不再光顾去健身房；
再加上工作压力大、以及越来越懒惰，所以很多男人的肚子，都会与日剧增。
而但凡发胖的人，都拥有一颗想变瘦的心；
但奈何身体不听话，死活瘦不下来，我能怎么办？
是奶茶的沦丧，还是赘肉的顽强，是管不住自己的嘴，还是迈不开自己的腿？
其实，减肥并没有想象中的难，只要养成一些良好的习惯，就能瘦得健康，瘦得漂亮。
1、合理的饮食习惯
饮食是减肥的根本，很多人因为管不住嘴而导致减肥失败；
我们可以试着改变一下自己的饮食结构，每日三餐，有主食、肉蛋、蔬菜或是水果的均衡摄入，少吃高油脂、高热量的食物，拒绝零食和碳酸饮料，不要暴饮暴食。
2、作息规律、避免熬夜
熬夜，会使身体的新陈代谢变慢，从而抑制了体内垃圾的排泄，导致赘肉堆积；所以，调整作息时间，早睡早起、拒绝熬夜非常的有必要。
3、适当的运动
减肥，除了管住嘴，还要迈开腿，长期不运动，会导致脂肪堆积加快，因此，你可以去健身房撸撸铁，也可以去跑跑步，在特殊时期，可以在家里来几组俯卧撑，跳几百次绳...都可以让你加速减肥。
4、不要盲目的节食
不少人以为，靠节食就能减肥，结果往往会使人减肥毅力失控，严重时产生暴食，导致体重反弹，还伤害身体；殊不知，均衡的营养才是减肥的基础，只有补充各类营养才能瘦得更健康。
5、有足够的毅力坚持
三天打鱼、两天晒网的很多人减肥失败的重要原因，刚开始雄心壮志要健康饮食、每天锻炼，然而，还没一个星期就果断放弃了。
减肥，是场持久战，只有足够的坚持，才能看到成效；要把正确的减肥方法，当成一种习惯，融入到生活中来，才能事半功倍。
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