为什么老一辈人，胖子很少，为什么古代人没有现代这些乱七八糟的病症？仔细看看，到底什么才是健康，怎么样保持健康，如果不健康，该怎么调回来？
答案是：子午流注作息。中医对他的强调不能再多了。那么子午流注具体的每个时辰是指什么含义，今天段总来详细说一下。
“子午流注”是以时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。
《黄帝内经·灵枢经》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”，“经脉十二者，以应十二月。十二月者，分为四时”。
这就是为啥人们作息要按子午流注来，因为人是天地所生，要跟着天地走。是天道，借天力。《子午流注口诀》：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
到什么点，干什么事，八个字，大智慧：
一、肺寅，即寅时（凌晨3点-5点），熟睡
对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。肺经旺，熟睡，并在梦中深呼吸
二、大卯，即卯时（凌晨5点-7点），早起喝水上卫生间
对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等，然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。
三、胃辰，即辰时（上午7点-9点），不吃早餐胃生病
对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
四、脾巳，即巳时（上午9点-11点），健脾减肥最佳时间
对应的是脾经，此时脾经当令，有利于吸收早饭的营养，生血；阳气最盛，年轻人可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。
老年人此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
五、心午，即午时（上午11点-午后1点），养心最佳时间
对应的是心经，此时心经当令，心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。可先喝点汤，然后再吃饭菜，七八分饱即可。饭后漱漱口，最好午睡一小时左右。
六、小未，即未时（午后1-3点），少动促消化
对应的是小肠经，此时小肠经当令，有利于吸收午饭营养，可看书、学习、下棋、打牌、做家务。喝一杯茶，以帮助肠道吸收。
七、申膀，即申时（午后3-5点），勿憋尿
对应的是膀胱经，此时膀胱经当令，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，应注意多喝水，让小便通畅，切忌憋尿。此时是学习和做兴趣事的最佳时间。若非要吃水果，适宜在这个时间段。
八、酉肾，即酉时（午后5-7点），晚饭时间
对应的是肾经，此时肾经当令，气血走足少阴肾经，有利于贮藏一日的脏腑精华，为肾虚者补肾的最好时机。
晚饭宜粥、少量、清谈。可用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。
晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
九、心包戌，即戌时（晚上7-9点）
对应的是心包经，此时心包经当令，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠，可上上网、看看电视。
十、亥焦，即亥时（晚上9-11点）
对应的是三焦经，此时三焦经当令，气血灌注三焦经，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。提倡排除杂念，静心安神，以养元气。屈膝而卧，渐渐入梦。
十一、子胆，即子时（晚上11点-凌晨1点）
对应的是胆经，此时胆经当令，此时必须熟睡，不可熬夜。人的阳气是在优质睡眠中得以蓄积 。
十二、丑肝，即丑时（凌晨1点-3点）
对应的是肝经，此时肝经当令，肝脏在解毒造血，必须熟睡。 良好的睡眠状态是最好的养肝保肝之法。
十二个时辰，每个时辰都有当令的经络和该干的事，所以跟着时辰安排作息就是合道养生，健康就有保障。做到这些，大部分问题都不会找你。大家先执行起来！
