30岁的女性身体机能会逐渐下降，将进入早衰期，当人进入衰老期，会有一些明显的信号。衰老的女性体征是什么呢？

1、视力下降

居住在城市的污染比较大，在年龄增长后，视力会缓慢下降，如果出现视力下降，这表明，有血管疾病。当血液循环受到影响，会有一定的视神经代谢障碍，导致视力减退，所以一定要制定科学用眼的好习惯，尽量不要熬夜。

2、肺活量下降

如果运动后大喘气，心跳加快，很长一段时间并没有得到缓解，那么就说明调节功能的心脏有所下降，这主要是因为随着年龄的增长，也可发生心脏肌肉老化，弹性减弱。

不喜欢运动将加速血管的老化。一旦上了楼梯或跑步大喘气的，则表示肺功能下降。

3、皱纹多、皮肤发黄

黄脸婆一般都是指上了年纪的人，不注重保养导致皮肤很差很显老。而皱纹多、斑点、皮肤暗黄的情况，是因为胶原蛋白流失过多导致的，也是女性衰老最明显的症状之一。

如何抗衰老呢？

1，规律运动

体育锻炼可以使身体保持健康状态，而且还可以促进激素的分泌，使身体充满的有活力，延缓女性更年期的到来。

户外运动还可以帮助调节神经，保持一个放松愉快的状态，以缓解紧张的情绪，可以采取慢跑，游泳或散步的方式。

2，控制体重

随着年龄增长，女性的新陈代谢会下降，体重和腰围会继续增加，所以女性朋友一定要学会合理的饮食，尽量不要吃高糖、高脂肪和高盐的食物，你可以吃一些全谷物，如核桃，羊肉，鱼，虾，同时多吃维生素吃蔬菜和水果，可以去除在体内氧化，从而延缓老化。

3，多吃含烟酰胺的食物

胶原蛋白是女性延缓衰老最重要的元素，它能保证皮肤保持饱满和有弹性，帮助维持皮肤的光滑。烟酰胺胶原有助于激活皮肤胶原的活性，提高胶原蛋白的含量，减少脸部皱纹和斑点的出现。

坚持在睡前喝去皱纹的效果会比较好，因为夜间是皮肤修复的时间，吸收比较好。