当代人更加看重的是优生优育，因此夫妻之间更加看重的是孩子的质量，而不是孩子的数量。因此备孕也成为生育的正确开启模式，而对于准备怀孕的人们，都非常关心过来人的备孕成功经验。我们知道，宝宝的发育从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。
那么想要备孕的人群在日常生活中该注意些什么呢？夫妻备孕，萝爸也总结几条备孕成功的5个日常建议，只要配合调整，其实备孕也可以很轻松！那么下面我们就一起来看看吧！
1、调整饮食
摄入优质蛋白质，并且营养丰富的果蔬，尽量不吃油炸食物。而新鲜的水果有助孕的效果，其实也并无中生有。非澳大利亚阿德莱德大学科研团队对澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰近5600名女性进行了追踪调查。她们之前均无孕产经验，但打算在近期内怀孕。在为期一年的研究过程中，有39%的女性在一个月内成功怀孕；而8%的女性始终未怀上宝宝。
研究人员分析了参试女性的饮食习惯，并考虑了其身体健康状况、不良生活习惯等因素后发现，每周吃水果少于1次的女性想要怀上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一个月时间。从另一个角度来说，每周都吃快餐的女性比从不吃或很少吃的人怀上孩子的时间也要多一个月以上。
水果摄入量最少的女性不育风险增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育风险则上升了8%~16%。而澳大利亚和美国的两项新研究给想快点要个宝宝的女性们提供了好建议：大量吃水果并尽量少吃快餐，同时经常散散步是种不错的助孕方法。
但请注意，不要吃太寒凉的水果，比如西瓜、哈密瓜等。
2.睡眠充足
睡眠质量是备孕时期很关键的因素，优质且充足的睡眠不仅提议提高免疫力，同时也能养身体的最佳方法。而人体造血时间主要集中于22：00-02：00，所以最好是保证在这段时间入睡，能够拥有更加健康的身体。
3.测量基础体温
基础体温曲线图有助于预测排卵，所以备孕人群要做好自己的体温记录，通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
4.适量锻炼
选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
美国马萨诸塞大学安姆斯特分校公共卫生与健康科学学院的研究小组选取了1214名年龄在18~40岁之间的健康女性作为对象开展研究，研究人员考察分析她们的运动习惯和受孕能力后发现，大多数类型的体育运动与成功受孕之间并不存在联系，但是散步除外。研究人员表示，每天散步10分钟以上可改善生殖健康，能够有效助孕。
5.放松心情
心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以放松心情，好孕自然来。
所以，今天萝爸分享的：夫妻想备孕，教你5个方法，搭配调理，可大大提高成功率！希望对各位正处在备孕迷茫期的夫妻们有帮助！
