让自己的宝宝更加的聪明和健康是每个当父母的心愿，宝宝生下来后，妈妈一般都会进行母乳喂养。但是各位孕妈知道吗？在母乳喂养的过程中，妈妈们要是多吃这些食物，是能促进宝宝的大脑发育，使宝宝更加聪明哦。
这是因为宝宝的大脑发育跟哺乳期妈妈的营养有很大的关系哦。妈妈吃得好，宝宝也会长得更好。而大脑发育需要最多的组织是磷脂。而磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长和发育所必需的物质。
所以，下面本文就列举一些有益于宝宝大脑发育，适合哺乳期妈妈吃的食物：
1、鱼类
鱼类含有丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸含量也很高，健康补脑效果很好，营养价值很高，哺乳期多吃优质鱼肉对宝宝对自身都好。
2、蛋类
鸡蛋虽然是很普通的食材，但是它的营养却很高，其中富含优质蛋白，而鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用。哺乳期妈妈可以吃一些蛋黄，促进宝宝的大脑发育哦。
3、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，因此，哺乳期妈妈吃一些核桃做成的菜肴，不仅有益自身的健康，也可以提升母乳的质量，促进宝宝的大脑发育。
好了，以上就是建议妈妈们多吃的，对宝宝大脑发育有益，让宝宝能够更加聪明的食物，其实聪明的妈妈们不难发现，这些食物都是含有脑细胞生长和发育所必需的物质：不饱和脂肪酸ARA、DHA的食物，所以妈妈们要多吃这类食物哦！
