睡眠在我们身体中占据的位置还是比较重要的，尤其是对于女性而言，一个好的睡眠也是美容觉，跟衰老也是有直接关系的，每个女性都希望自己的状态更好，皮肤处于最好的状态，所以睡觉也会被称为美容觉，那么这个美容觉应该怎么睡呢?其实很多人都睡错了，一起来了解看看。
- 几点睡才算是美容觉？一定要睡足八小时吗？
相信大家对睡眠的理解，就是每天需要睡足八个小时，并且早点睡觉，最好能在晚上十点之前睡觉，其实并不是这样的。八小时睡眠论并不准确，每个人的身体状况不同，需要的时间也是不一样。如小孩睡觉需要十多个小时，青少年也需要十个小时左右，只有成年人是八个小时左右，对于中年人七个小时左右就可以了，上了年纪之后，时间会更短。
睡眠好，并不是指你一定要睡足几个小时，主要是看睡眠的质量，想要睡个美容觉，也需要注意睡觉的时间，并非指你一定要在十点之前睡觉，因为现在的人，由于工作的原因，加上晚上的事情比较多，十点睡是比较难的，虽说如此，但也尽量不要超过十二点。其实最好的时间是在十一点左右的时候睡觉，这个时间正是体内的肝脏以及身体中的其他部位修复的时候，此时睡觉，更利于身体。
坚持这个点睡觉的人，肝肾、脾胃都会得到休息，身体中的内分泌也会处于一个稳定的状态，有助于提高体内的新陈代谢的能力，将毒素以及垃圾可以及时的排出，减少黑色素沉淀的几率，皮肤的状态也会越来越好，变的更有弹性，整个气色也提高了。除了要注意睡眠的时间，还需要注意一些影响美容觉的事不要犯。
- 想要提高美容觉的质量，哪些事不能犯?
睡觉的时候不卸妆，有不少女性都做过这样的事，但这样的行为，对皮肤的伤害比较大，睡觉的时候，脸上还带妆，容易造成皮肤呼吸不畅，出现闷痘的情况，使得皮肤的质量下降。当然了还有一种就是想要呼吸尽情呼吸，就不涂抹任何东西，这个行为也不可以，夜间涂抹护肤品是更好的修复肌肤，若是什么都不涂抹，皮肤的状态也会变差，所以要注意仔细卸妆，涂抹护肤品。
睡觉之前吃东西，很多女性因为下班晚的原因，晚饭就不吃了，直接吃点夜宵就睡觉了，会加重肠胃的负担，影响到睡眠的质量，而且因为睡得不好，还会使得整个身体的平衡受到紊乱。因此要注意控制自己的饮食，尽量在睡觉前三个小时内吃东西，让身体有个缓冲的时间，更好的休息。
美容觉主要是注意提高睡眠的质量，尽量在十点左右的时候睡觉，在睡觉之前可以泡泡脚，喝杯牛奶，可以提高舒缓身心，提高睡眠的质量，睡眠好了，皮肤的状态也不会差，衰老也会慢人一步。
