都说“男人四十一枝花”，可对于很多男人来讲，男人四十不是一枝花，而是一身伤，各种疾病都会在这个年龄段找上男人，如果男人不能在这个阶段保持好身体健康，就很难长命百岁。
男人，40岁后，改掉四习，会更健康！
1、久坐
很多中年男人都有腹型肥胖，挺着个大肚子，像怀了四五个月的孕妇，这不光是啤酒的作用，还有长期久坐不动的原因。
此外，久坐不动还会影响局部的血液循环，容易导致功能障碍。甚至让男人更早地步入更年期。
2、熬夜
中年男人多熬夜，中年男人多秃头，不必说，熬夜的伤害已经显而易见。
其实熬夜不仅伤头发，还会直接影响身体健康，睡眠是人体修养的关键，睡眠不好，五脏六腑都难好，甚至免疫力也会跟着低下。
3、嗜酒
中年男人多应酬，喝酒似乎成了家常便饭，但还是要劝你，别嗜酒，这个习惯尽早改掉为好。
喝酒伤肝、伤脑、伤肾、伤胃，对身体的损伤可以说是很全面了。
如果非要喝酒，也要注意饮酒量，切莫贪杯。
4、烟瘾大
很多中年男人烟瘾都很大，有的一天就要抽上2包烟，这么抽下去，肺癌迟早要找上门的。
而且，清晨、饭后、上厕所时，都不要抽烟，这些时刻抽烟危害会翻倍，切记！
男人，40岁后，护好三处，健康少生病！
一：护好心脏
心脏，君主之官，对生命健康，起着重要的作用。男人40岁后，也是心血管病高发的时节，此时，要保护心脏。
养心常吃红：红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用。
代表食物：红枣
红枣是益气养血、养心安神的佳品，自古以来就被列为”五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。
红枣中富含多种营养物质，其中维生素C含量尤为丰富，是苹果的75倍。维生素P含量也十分丰富，比柠檬中的含量高出十几倍，因此，红枣素有"天然维生素"之称，对治疗高血压、心脏病、软化血管、预防动脉硬化有良好的作用。
吃法：红枣茶/红枣红糖茶
将红枣泡水代茶饮，可以很好的吸收红枣的营养。用红枣泡茶喝的时候，不要整颗放进水里泡，要将红枣撕开，这样才更有效。对于气血不足的人，还可以在红枣茶中加入红糖，制成红枣红糖茶饮用，补益气血的效果不错。
注意：胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
二：护好肝脏
肝脏，人体最大的解毒器脏，也是最容易受损的器脏。男人40岁后，肝炎、肝硬化、肝癌的发病率都会增高，应注意养护肝脏健康。
养肝常吃绿：绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用。
三：护好肾脏
肾脏，先天之府，更是男人的根基。男过四十天过午，肾脏机能衰退不可避免，再不好好保养，怎么行？
养肾常吃黑：黑色食物有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
代表食物：黑豆
黑豆是滋补肾阴之佳品，是肾阴虚者的最佳选择。
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
吃法：黑豆水/黑豆粥
最简单的食用黑豆方法就是黑豆煮水，可以将黑豆的营养充分地释放到水中，经常食用黑豆煮水，能有效预防和辅助治疗肾虚体弱，腰痛膝软，身面水肿，风湿痹痛，关节不利等症。
黑豆除了煮水，也可以煮粥，煮粥时还可加入枸杞等可以补肾的食材，功效会更好。
注意：痛风病人不能吃黑豆，因为豆类含嘌呤高，会造成尿酸代谢障碍。
男人，40岁后，常食二物，更长寿！
1、常吃粗粮
很多人都很喜欢吃加工精细的粮食，口感好。但是，对于40岁后的男人来说，最好放弃口感的追求，多吃一些粗粮，会更有益身体健康，更有助于长寿！
粗粮主要包括谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米、荞麦、麦麸等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
2、常吃胡萝卜
研究表明，不常吃胡萝卜的人的患癌概率是经常食用胡萝卜人群的7倍有余。胡萝卜里富含的β胡萝卜素和维生素A具有减少癌细胞的作用，经常食用胡萝卜的确可以起到预防癌症的作用。
注意：胡萝卜不宜与酒同食，因为胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素，若与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。
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