“喝酒暖身”，这个概念在我们的意识里早已扎根，影视剧里，天气寒冷时，酒被在人群里传递着，一人抿一口，镜头展示着他们的身体一下子暖洋洋了，提神又松快。
事实上，在我国北方的冬天，确实有人喜欢以喝酒御寒，酒一下肚，燥热感升腾，全身也感觉轻快起来。
甚至有有一种说法流传开来——酒的热量很大，暖身驱寒不在话下，这是真的吗？
一、喝酒暖身是假象
喝完酒后感到暖和，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表，也使得肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。
这样体表虽然就感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了，所以，喝酒不仅起不到真正暖身的作用，反而使得热量消耗加快，容易事后发冷。
在一些高纬度地区与国家，酒后冻死人经常有，酒后尤其是喝多以后容易得感冒或者感冒加重等。
二、有这些情况的人不要喝酒
1. 肝脏问题：酒精对肝脏有损伤作用，长期过量的饮酒导致酒精性肝病，包括脂肪浸润、肝脏炎症、肝脏硬化。
2. 高血压、糖尿病、高脂血症等：长期过量饮酒还可以使得高血压、糖尿病以及血脂紊乱加重，尤其注意的是，在天气寒冷的秋冬季高血压患者血压较夏季要高，在饮酒后非常容易引起血压恶化甚至导致脑血管破裂出血、危及生命。
三、规律适度的锻炼才能暖身
事实上，通过锻炼才能暖身，不仅能够热身，而且还能提高蛋白质合成，增加肌肉量提高基础代谢率。
1. 在天气寒冷，不方便户外运动时，可以在家进行适量的无氧运动，如单手哑铃弯举、俯卧平板支撑、深蹲等。
2. 在气温合适时候也可以户外快走、慢跑等有氧运动相结合。
3. 长期坚持能够提高心肺耐量，而且增加肌肉储备量，提高基础代谢率，真正起到抵御寒冷的作用。
当然，有高血压等健康问题要注意运动强度，同时在户外运动时做好保暖，一切遵循循序渐进、运动适当的原则，坚持下去效果就会逐渐显现。
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