11月17日，林志玲和黑泽良平在台南举办婚礼。

下午，林志玲在微博晒出结婚照，并发文：“1117，一起幸福。”

网友们则纷纷送上祝福：“恭喜恭喜。”

昨日林志玲的出嫁成为全民焦点，婚宴造型频上热搜，从婚礼、婚宴到派对，女神的几套婚纱造型无时无刻不惊艳着时光。

在林志玲结婚刷屏热搜的同时，关于志玲姐姐44岁如何保持仙女般容貌的话题也成为热议。

原来，林志玲之前上综艺时就已说过，维持一个好的外形，最简单的方法就是睡个好觉。

她说，睡不好身体代谢就会紊乱，不用多久就会发现自己胖了一圈。

另外志玲姐姐对于睡眠用品的要求也特别高，尤其对床很挑剔，床睡起来要很舒服，卧室布置要温馨，这样才能快速入睡。

确实，睡眠不好会给人的身体带来很多危害，对于女性来说，长期睡眠不足相对于毁容。

下面就来科普一下睡眠不足对容貌的几点危害：

睡眠差，让皮肤更加油腻

长期睡眠不足或者失眠，对于油性皮肤极不友善，油上加油的表面，让人不忍直视。

因为晚睡、熬夜会阻碍女性大脑分泌雌激素，额这个人正常分泌的雌激素，对于皮肤有修复的作用。

雌激素的分泌一旦减少，雄激素就会自然升高，皮脂腺肯定变得活跃起来。

雌激素水平低导致出油多、爆痘痘；

这也是为什么特别是女生来生理期前，皮肤状态特别差&暗沉（油被紫外线照射后形成过氧化物）。

出油过多，毛孔更容易堵上，引起痤疮杆菌的滋生。

而雌激素随着年龄也会降低，特别是女性更年期时，会断崖式减少，因此，大多数的中老年人的睡眠时间会减少。

睡眠不足，让黑眼圈盘踞双眼

长期睡眠不足，会让眼周水肿以及血液循环变差。

由于局部血液循环不良导致的黑眼圈，长期下来的话，还会促进皮肤产生慢性炎症，慢慢刺激黑色素细胞分泌黑色素堆积在眼周，形成「色素型黑眼圈」，这是每天一点一滴累积而成的。

在深度睡眠的时候，皮肤也会有自愈能力。

而失眠，会直接导致角质层夜间不被修复，如果角质层不完整了，直接影响经皮水分流失率增加几十倍，甚至几百倍。

而水分的缺失会，会导致皮肤干燥&慢性炎症，长期下来甚至红血丝、敏感、长斑。

1.养成良好的睡眠习惯

规律的睡眠，让生物钟保持协调一致，对于睡眠来说，是苦口良药。

虽然，对于普通人来说，平常生活中的诱惑特别多，一松懈就熬了夜。但只要坚持，形成规律，什么睡眠问题都不再困扰。

当然，除了规律的睡眠和起床时间，其他活动最好也能保持规律，例如吃饭和运动。

尽量给身体传递一个信息，什么时候睡觉，什么时候起床。

2.形成一个睡前的惯例

在睡前可以形成一个每天都要做的惯例，例如洗衣服，看书，听舒缓音乐。

记住灯光不要太亮，因为太亮的灯光，会降低身体的褪黑素，导致入睡苦难。

不要做过于激烈的活动，让整个人从身体到心灵都有一个放松。

一、睡不着分很多种，入睡困难，半夜醒，早醒。有些是急性、有些是慢性，急性失眠最好找到病因，这时候心理方面的辅导治疗很有必要。所以，要是失眠的厉害，尽量去医院选择接受治疗。

二、适当服用一些褪黑素，但不要过量，补充一些褪黑素对于睡眠也很有帮助，平常可以多出门晒晒太阳。