【无极太极 | 1699期】
随着生活水平的提高，健康也成为我们最关注的的话题。尤其是现在，冬天来了，万物萧瑟，我们应该如何去养生呢？
今天无极君就和大家讲讲冬天补肾的问题！“冬三月，此曰闭藏，水冰坼地，无扰乎阳”。
内经认为冬季需闭藏补肾，养好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
冬季容易伤肾，但也容易补肾
中医告诉我们，五脏对应五季，春养肝、夏养心、秋养肺、冬天则要补肾。
《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。
冬天补肾，顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利藏到肾中，如果其他季节补肾的话，补进人体的物质则不容易藏到肾中。
所以在过去，冬天是难得的吃羊肉的季节，也是因为羊肉性温，可补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，在冬天吃更有事半功倍的效果。
不仅如此，冬天还是最容易伤肾的季节，因为肾怕缺水，怕寒，而冬季天寒地冻，气候干燥，肾更容易受伤，也更需要我们的保护和滋补。
虽然不是每个人冬天都必须补肾，但一般来说，只要上了年纪，或者肾虚，肾功能出问题的人，冬天补肾都是刻不容缓。
那么，如何才能知道自己的肾好不好？虚不虚呢？
肾好不好，“听”得见
中医认为，肝开窍于目，肾开窍于耳。耳朵等于是肾对外的通道，耳朵听力好不好，与肾气强弱密切相关。
想知道自己的肾好不好，只要观察自己平时的听觉如何就可以了，一般来说，肾好的人听力也是比较好的。
反之肾气虚，肾功能弱的人，都容易有耳鸣，听力下降等症状，最直接的就是人上了年纪后听力会减弱。
除了听力有问题，我们还可以通过以下几个症状来判断是否肾虚：
1. 总是没劲儿
总是精神不振、疲劳、乏力，可能是肾虚。肾脏最基本的成功就是生成尿液，将体内代谢的某些废物、毒物排出体外。
如果出现问题，这些废物就很难从尿液中排出体外，导致人长时间精神不振。
2. 皮肤瘙痒
很多严重的肾病患者，由于体内尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤，甚至导致周围神经病变，引起皮肤瘙痒。
3. 水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。
有的人早上起来发现眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题了。
4. 尿液有变化
夜尿多，夜里要起来好几回，或者尿里有泡沫的人，也要警惕肾脏病变。
冬季补肾，教你四汤进补
冬主收藏，吃的东西容易藏进身体，因此适合吃点进补的东西，那补肾也是相同的道理，冬天吃点补肾的食物，对补肾有很好的作用。
1. 墨鱼汤
“墨鱼汤”立冬后经常喝，人的眼睛会变得水水润润的，黑白分明，那是肾气足的表现。
墨鱼汤内，可以加白果（大人一天不可超过7粒，小孩不超过3粒）增强养心的效果。
2. 黑豆红枣汤
黑豆是药食两用的五谷，营养直达肾脏。
做法：抓两把黑豆约40克，洗净后用冷水1000毫升浸泡，浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内。
在加入再加1片姜、10枚大枣，等到气阀喷气时，改用慢火煮20分钟闭火，再焖20分钟，熟烂即食。
用量：每天半小碗豆5个枣加半小碗汤，17－19点服用最好，可将使营养直达肾脏。
3. 五红汤
很多人到了冬季，脸色就不好看，干燥枯黄，这时候可以喝点五红汤，补肾阴补补血，功效好。
材料：枸杞20粒、红枣5个、红小豆20粒、红皮花生米20颗粒、红糖2勺（数量差不多就行，无须太精确，红糖生湿热，不宜太多。
做法：首先把以上五样用清水洗净，把砂锅放入适量的水，放入红小豆、红皮花生煮到小豆要熟的时候放入大枣、枸杞、红糖，小火持续20分钟即可。
4. 萝卜羊肉汤
羊肉性温热，冬季食用，益气补虚、抗寒，适合肾虚怕冷者。尤其是经常感到体力不支，疲劳感重的人。
做法：炖羊肉时，加点白萝卜，可中和羊肉的热，润肺，清除滞留在体内的虚火，如果搭配胡萝卜则可补虚益气。
按摩三个穴位，冬季补肾利于藏
《素问•四季调神大论》说：“冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。”
胃与冬季相应，五行都属水，阴阳中都属阴，四季之中，冬季主藏，五脏之中，肾亦主藏。
养肾的核心是什么呢？那就是“无扰乎阳”，不能让阳气被外界寒邪所伤。
伤了寒会怎么样？《内经》记载：“冬伤于寒，春必病温”，温病就是现在所说的传染病，如果冬天阳气被寒邪所扰，来年抵抗力下降，很容易传染疾病。
因此，冬季我们一方面需要抵御寒邪，另一方面需要蓄养阳气，固藏精气，到来年春季的时候有充足的阳气供给生命的生发。
下面无极君教大家三个最简单实用的补肾方法，长期坚持练习，对于改善肾虚问题有一定的助力作用。
- 双手搓腰
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
双手搓腰，经常这样按摩能够温煦肾阳、畅达气血。
- 按摩涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气。，疏通肾经的经络。调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。
做法：将拇指或是指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
- 肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按摩可以达到强壮肾气，增强肾功能的效果。
人们常说，养生应该首先从合理饮食开始，中医更是认为“药食同源、药补不如食补”。
但为大众所不知的是“食补不如气补”，培养内在元气，才是最好的养生之道。养生养肾、补益精气、提升阳气、这才是最快、最根本、最有效的解决方案。
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