生活中我们形容事情有趣，
常用“笑尿了”来形容，
其实真的有部分产妇
在产后“笑尿了”，
其实不光是大笑，
咳嗽，提重物都会有尿液溢出，
这其实是盆底肌出问题了。
盆底肌在哪里？
找到你的盆底肌群（↓）
盆底肌的功能
女性的盆底是由肌肉、韧带和组织组成的横跨盆骨的弹性“网”，托住膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，同时有控制排尿、排便、维持阴道紧缩等功能。
盆底功能障碍表现
初期可能只表现漏尿、尿频、尿失禁、便秘、阴道松弛等症状，到了中老年就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等，严重影响女性生活质量和心理健康。
孕期及分娩时对盆底肌的影响
在怀孕和分娩期间，盆底的肌肉会被拉伸。婴儿的体重、孕期分泌的使组织放松的激素以及分娩时增加腹压都会给盆底造成不同程度的损伤。
盆底肌肉检查和治疗最佳时机
一般来讲，每位产妇在产后42天都需到医院做盆底肌肉评估，检查盆底功能，及时发现问题。
产后42天至1年内是盆底修复最佳时机，半年内是黄金时期。
轻度盆底功能障碍的非手术治疗方法
1、盆底肌锻炼（凯格尔盆底运动）
凯格尔运动，即缩肛运动。动作要点是小便时夹一下，停止排尿，这个动作就是缩肛，通过这个方法准确找到盆底肌肉，缩肛同时还要注意腹部、臀部、大腿肌肉不能收缩，避免腹部肌肉代偿。然后要训练夹住，保持动作。如果一开始只能坚持2秒，那就保持2秒，放松2秒等节奏，每天重复150-200次，然后再逐渐延长。正常情况下需要坚持10-15秒。目前应用最广泛，优点是产妇掌握正确方法后可以在家中自己进行，不影响工作生活。
2、电刺激疗法
电流反复刺激盆底神经和肌肉，增加盆底肌的收缩力，反馈抑制交感神经反射，降低膀胱活动度。
3、生物反馈疗法
借助置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪，监视盆底肌肉的肌电活动，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射，从而改善盆底功能。
严重的盆底功能障碍
则需要前往医院，
寻求专科医生的帮助。
如何做好预防，
尽量减轻盆底损伤？
1、 重视孕期体重管理，降低巨大儿的几率，缓解盆底压力。
2、 孕期和产后适度运动，增强盆底韧性。
3、 坚持母乳喂养，母乳喂养可以促进子宫收缩，也有助于加快盆底恢复。
4、 坚持正确练习凯格尔运动。
小贴士
1、 产后尽量减少负重、咳嗽、大笑等增加腹腔压力的行为；
2、 进行凯格尔运动时需要排空膀胱
3、 无论是在修复中心，还是在家中，进行盆底修复过程中有任何不适，请立即停止；
4、 保持愉悦的心情，请不要相信夸大的宣传，理性对待盆底修复；
5、 本文介绍的电刺激疗法和生物反馈疗法需在医疗机构中进行。
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