日前，某知名点餐平台发布了《按时吃饭报告》。数据显示，国人晚饭不按时最为严重，超过1.02亿人因各种原因无法按时吃晚饭。
此外，北上深广地区共计有近750万人不能按时吃饭，涉及医疗工作者、出租车司机、互联网从业者和新闻记者等人群。
#全国超1亿人不按时吃晚饭#
登上微博热搜！
引发了网友关于
能否按时吃饭的大讨论！
网友吐槽：上班族三餐都没准点儿
加班、堵车成不按时吃饭主因
专家提醒：按时吃饭hin重要！
营养专家指出，人体是有一定生物钟的，必须定时定点吃饭，即使是不饿的情况下到点也应该吃饭，如果长期不规律吃饭容易引起胃肠疾病。
三餐什么时候吃最好？
早餐
6:30～8:30
早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。
因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。
午餐
11:30～13:00
午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。中午这顿要补充充足的热量来使得人们保持工作效率。
午餐热量约占一天热量的30%-40%。食物方面也要多样化，可以用细粮搭配粗粮作主食，比如在白米饭中放些黑豆，菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。
晚餐
18:00～20:00
晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会感觉饥饿。
因此，晚餐最好进食一些饱腹感强但是热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
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工作忙、通勤久，
时间随时被打乱，
不按时吃饭习惯被迫养成。
诚如网友所说：
“如果允许，
谁还不愿意按时吃一口热乎饭呢？”
但是，再忙碌也请不要亏待了身体！
身体是革命的本钱，
记得每天按时吃饭哦！
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本期编辑：狄佳倩
按时吃饭&好好吃饭！
