冬天去热带的海岛度假，已经是最潮流的休闲方式之一。
选什么样的海岛，如何放飞自己，轻松的同时如何达成自己的一个小目标，只有想清楚这些，你才可能真正享受到“一个顿号长度的轻松”，休假后获得一个神采焕发的自己。
作者简介：
张俪，影视剧知名演员，毕业于中央戏剧学院。代表作有电视剧《男人帮》《北京青年》《远大前程》《金牌投资人》、电影《心花怒放》等。热爱健身、瑜伽，曾出任体育品牌安踏的年度代言。
享受“一个顿号长度的轻松”
很多年前听过一首歌，《在动物园散步才是正经事》，歌词早已忘记了，歌名因为太别致所以一直记得，去动物园散步果然是一件很有趣的正经事，非有趣味有情怀的人不能做。而对于我，在不同的海岛之间流转、散步、奔跑、焕发新生，也是一件有意思的正经事。
已经很多年了，不管工作强度和密度有多大，每年我都坚持给自己安排一两次海岛度假，这应该是我放松自己最有效也最长情的方法了。
作为一名演员，长时间处于一个高输出强度的状态里，随时要在镜头前演绎出感叹号的激烈、省略号的悠长、句号的留白，像极了一个写作过度的专栏作家。
所以，必须有时间和空间让自己适时停下来，放松一下，放空一下，享受“一个顿号长度的轻松假期”。只有足够好地放松身心，未来才能更好地塑造不同的角色。就好比拳头要先收回来，打出去才会更有力道。
就这样，在过去的岁月里，我妥妥地成长为一个对所有信息了如指掌的海岛控。
去过的海岛里，我最喜欢的，其实是最家常和大众的——泰国的普吉岛和苏梅岛。吃货如我，普吉岛的泰国美食足够让我流连忘返，芭东的海鲜排档常常有新奇的发现。这里吃得好，物价低，离北京又近——时间成本对我来说也是合适的。
热带海岛比如马尔代夫、巴厘岛，内容其实都差不多，无非是阳光、沙滩、海浪之类的，在这种海岛，就要去寻找奢华或者个性的酒店来探险。塞班岛比较有特色，因为地方比较大，有很多二战的历史遗迹，尤其是近海潜水能看到好多飞机、坦克在海底的残骸，感觉比较特别。
海岛度假后，往往能收获一个更精神、更飒爽、更加充满生机的自己
最有特色的一般都是比较大的海岛，比如坦桑尼亚的桑给巴尔岛，除了海岛风光外，还能见到非洲的穆斯林族群和独特的文化，非常有趣。
说起来也很奇妙，每一次海岛旅行，我都会遇到一些陌生人，与他们结为朋友，一起谈心，发现美好。所以海岛也算是我的一个幸运福地，我会常常期盼着有这样的假期，让自己休息的同时，邂逅更多人生的缘分。
海岛的一天
运气好的话，有时候我能得到一个七天的假期。这样，就能规划出一个理想的海岛假期。
既然是度假，心态坚决不能太紧张，所以，慷慨地拿出两天时间在路上，不要在到达当天就马不停蹄规划各种行程。
夕阳下在酒店露台上用最放松的姿势舒展地或坐或躺，一杯当地食材特调的鸡尾酒，一杯敬夕阳，一杯敬明天，幸福的假期已经开始，不要着急去哪里。
剩下五天的假期，我一般会这样规划：
到达后的第二天，安排一个放松身心的行程：没有到过的海岛，就在海边散散步，把周围熟悉一遍，了解一下周边美食餐厅的分布以及打探打探美味与否——（多年锻炼，我已经炼就了在不同的APP上，从评价不一的餐厅点评中迅速找到关键信息点，确认这家餐厅是否合乎我口味的本事）。
去过的海岛，就去喜欢的餐厅追寻曾经的好味道，去找那些老朋友聊聊天。不管如何，松弛地度过这一天。
中间的那三天，出海行程必不可少。不过可以把在海上玩那些刺激的水上项目和潜水分成两天来安排，对我来说，潜水更像一种心理训练。人总是喜欢本能地待在安全区，当你沉入海底，觉得快要扛不住时，就会特别想往岸上跑，跑回安全舒适区。
如何战胜恐惧、调整心态，对水压、对气息进行更好的控制，从而让你可以最大能量地潜伏在深海里面，去欣赏那些美好的事物，是需要不断练习的。你不需要一定做一个专业玩家，但是这样的训练，可以让你从内心到体能都更强大。
再有一天，我会选择连着去两三个当地比较有特色的SPA馆，从脸到手脚到全身，各种按摩放松。所有热带海岛的SPA都非常非常的厉害，有很多独到之处。
草药修复SPA、海盐SPA、温泉修复SPA，凡此种种，都是值得尝试的有趣体验。至于为什么要去两三家，因为单去一家，真的不够满足双子座如我的好奇心。
离开前一天，我依然会让自己归于平静，放松地去思考。可能我会直接在海边跑个步，吃顿海边的流浪餐，晒晒太阳，再喝点小酒，跟朋友聊聊天，一待就是一个下午。
这样放松一下身心，整理整理思绪还是很重要的，因为第二天马上就要进入很密集的工作状态了，所以要把自己的状态调整到最佳。
不过，冬季去海边也别忘记防晒。
海边的紫外线很强，所以我会用一些专门针对海边日晒的防晒霜。这里有个小窍门，就是到当地商店去买防晒产品，当地人用的防晒霜可能更适合那里的气候。另外，在海边尤其不要偷懒，针对脸部和身体的防晒霜是要区分开的。
在海边度假期间，每天外出前我都会疯狂补水。早上我会用主打补水保湿功能的面膜；晚上会用芦荟胶涂全脸，让脸部皮肤经过一天外出后，得到晒后修复。如果某天晒得特别厉害，那么在涂完芦荟胶后，我还会再用一个美白紧致功效的面膜，让皮肤迅速缓解起来。此外，其实芦荟胶还可以涂全身，千万不要只给你的脸喝水而忘记身体。
在美好的大自然中健身
很多人去海边发呆，喜欢运动的我到了海边还是喜欢运动。海岛和平时的健身房不一样，清新湿润的空气、温和的海风、充足的日晒，在这样的自然条件下运动，往往能得到很特别的体验。
我小的时候住在桂林，空气很好，很多人会选择江边夜跑或者户外运动。现在度假也喜欢在沙滩上慢步跑，看日出日落，不会像室内跑步那样容易疲倦
。有时我还会早上涂好防晒，在海滩做仰卧起坐、瑜伽，很排汗，一个小时运动下来会很舒服，这种感觉是只有高温瑜伽能体验到的，但是在热带海岛进行户外运动，就四舍五入等于一个高温瑜伽。
住过的酒店里，普吉岛卡塔海滩的迎碧安娜酒店是我推荐的，价钱不高，私密性很好，房间的独立泳池可以看到泳池和海的连接，在泳池边倒立和平板支撑，晒着太阳户外运动的感觉真的特别棒！还有马尔代夫的W岛，在家门口就可以做海边热瑜伽，也是很特别的体验了。
曾经住在帛琉（帕劳）还没有完全开发出来的旅游景区里，除了偶尔会停水停电以外，那里的海水更清澈。住在水中央的水屋里，来一套热瑜伽，就像站在水上运动。在这一刻，大自然与我，彼此找到了最强烈的归属感。
本文原载于《时尚芭莎》12月下 明星专栏
编辑/顾文瑾
发布/Jy
