十个女人九个寒、宫寒是影响女性朋友健康的最大杀手，千万不可小觑寒、俗话说：寒为万病只根、湿为万病之母，有寒湿在体内，怎么会健康呢？
防治宫寒的方法
尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。
尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。
在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水（开水泡）、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。
运动
坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。
塑身
适当减肥。对美的追求是人类的天性，但是应树立正确的观念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身体健康、体形匀称、精神气佳，这才是女性应有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥，摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类
保暖防寒
在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位。
艾灸
《黄帝内经》：“藏寒生满病，其治宜灸”可见艾灸非常适宜温经通络、消瘀散结、补中益气，是治疗宫寒的好方法。”
女人-主取关元穴
位置：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。
一分钟谈健康无烟艾灸
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