你怀孕胖了多少斤？十几斤？二十多斤？还是多少呢？作为二胎妈妈，我觉得自己体重控制的还可以，怀大宝整个孕期胖了18斤，二宝胖了16斤，而且都在生产后的三个月，恢复到了孕前体重。
妈妈群有位二胎妈妈，说自己怀孕5个月，体重涨了21斤。怀老大一共长了15斤，二胎咋也控制不住嘴巴，每天都想吃。有些妈妈劝她要控制下体重，别等到生产的时候，胖到40多斤，生孩子都费劲。确实，孕期长肉太多，不一定是好事情。有的不一定长在胎儿身上，而是让孕妇自身的体重增加了。老人们都说，怀孕多吃好，说明孩子长的快。孕期的体重增长，一直是比较有争议的话题，整个孕期体重增长多少合适呢？
孕妇体重增长多少合适？
整个孕期的体重增长，还是有一定的规律可循。一般孕早期体重增长不明显，大多数孕妈在怀孕初期，不增反而减。而到了孕中期，体重增长在5~6kg左右，孕晚期达到顶峰，一般每周增长500g左右。孕妈可以每周称量一下体重，看看自己一周长了多少，并且做好记录。
有一组公式，可以更科学的计算孕期的体重增长情况，它是国际公认的BMI指数，用来计算身高体重指数的。公式是：BMI=体重（kg）/身高（㎡），计算出你的BMI数值，并且参考上图，了解自己孕期体重增长范围。
如果你的BMI数值偏高，孕期体重增长也会相应减少，也就是说，越是孕前体重胖的女性，在孕期更应该控制自己的体重增长情况，这样才是科学的孕期体重增长方式。
孕期如何控制体重？
我的一位闺蜜说，自己怀孕34周，体重长了20斤，感觉自己怀孕后都没孕前能吃，但体重就是蹭蹭上涨。还好医生说在范围内，尽量保持就好。确实，孕期控制体重，是孕妈们面临的共同难题。
1.拥有正确的“体重观”
如果你怀孕期间，身边有老人照顾，她一定告诉你，吃的越多，孩子长得越快，而且以后会很有出息。这种错误的观点，可能是你体重增长明显的最大诱因。
美国脑神经科学家发现，当新生儿体重低于3.6公斤时，体重越重的婴儿越聪明。但体重超过4公斤的新生儿，会对之后的智商有负面影响。研究依据是，孕期胎儿体积或重量过大，在子宫内空间小，容易造成缺氧现象，在分娩时受到伤害的可能性也更大一些。
所以，拥有正确的“体重观”是非常重要的。孕妈的体重增长太多，不利于分娩，也不利于自身的健康，更会对新生儿的智力起到直接的影响。
2.定期测量体重
进入孕中期以后，孕妇的体重增长明显，在补充营养的同时，要做好体重管理的工作。可以像我一样，每周称量一次，并且做好记录，这样可以观察，整个孕期自己的体重变化。
测量体重最好选择早起排便后，测量完毕再吃早餐，这样的话，可以让你得到更精准的数据。
3.管好食物的“质量”
孕期的食物，更重视“质量”而不是“数量”，在饮食中，要了解自己吃的是什么，对自己身体有什么帮助。一些高热量、高脂肪的食物少吃。
可以参照中国营养学会监制的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》，按照其中的建议，规划每天的饮食。每天保证15种以上的食物种类，让营养摄入更均衡。
当然了，还要配合每天的运动，比如散步、游泳、瑜伽等，增强体质的同时，还能让体重增长没有那么明显。
孕期进补有原则，顺利度过妊娠期
每位孕妈都是知道，怀孕是需要补充营养的，但也不是什么有营养就猛吃。而是要均衡进食，营养要全面。比如，鱼类、肉类、蔬菜、粗粮、水果等，最好都吃一些。这才是孕期进补的原则，均衡膳食，营养全面。
除此之外，孕妈们最好不要喝果汁，果汁中的含糖量非常高，不利于控制体重。有时想要吃水果，可以直接吃，但不建议做果汁。因为你可能想吃的是一颗苹果，但做果汁却需要2颗苹果的量，这样你比平时多吃了一颗苹果，无形中摄入了不该摄入的热量。
孕期体重增长明显，对孕妈来说是一种负担，同时容易让胎儿也跟着增长明显。在孕期体重超标，还可能会让孕妈的身体更虚弱，产后也很难恢复体力的。
枕边育儿寄语：
在整个孕期来说，孕妈的体重增长，不仅关乎到自己的身体健康，还有胎儿的发育也息息相关。孕妈尽量不要盲目饮食，保证体重的正常增长，最好能把体重控制在合理范围内。你怀孕胖了多少斤呢？
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