总是看到明星可以一直保持好的身材，真正的诀窍其实一直都很简单，那就是排汗式的锻炼。一个多小时下来，出的汗可以让皮肤更细腻，而锻炼则是保持好的身材。就像为了作品不得已胖了20斤的秦岚，之后就开始努力减肥，一个月后再出现，已经瘦回了90斤。不仅是敬业，也看到了一种毅力，怪不得自律的女生都那么好的身材！

看到变胖的秦岚，不少人都在感叹，这不是我们心中的白月光了！虽然是为了作品做得努力，可大家看的也是很心疼的状态。

不要小看一个自律的女生，也不要小看一个女演员，秦岚差不多一个月的时间，就真的瘦回到了0斤。为此她还特意发微博庆祝了一下。这样的好身材就回来了，让粉丝们羡慕不已。

也不能说减肥辛苦吧，对于爱健身的人，是一件很开心的事情。秦岚这次瘦身成功，也分享了自己的经验，那就是锻炼。锻炼身体是一件好事，排汗可以让皮肤好，锻炼减肥可以不那么伤身体。再次大家要学起来，利用自己的时间去锻炼塑造好的体型。

大家都知道张雨绮身材很好，他就是很爱健身。有空就会去健身房练起来，如果时间不多可以利用一些小的工具，在家里利用碎片时间锻炼。

去健身房可能需要的时间太多，不如学学孙俪这样在家里锻炼，这样可以更好的利用自己的碎片时间。这是普拉提，以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，最初是为了帮助集中营的病人康复而发明的。现在被广泛用于碎片锻炼时间，可以更好更便捷的在家里锻炼。

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锻炼手臂

这样可以锻炼手臂，专注于手臂减肥。即使在自己家，甚至在卧室里，都可以锻炼。器材也是比较精致，在家里这样拉伸就好。男生可以让手臂更加有力气，女生则可以利用减肥。

这件单品可以锻炼腰，无论是年轻人用于减肥健身，还是老年人用于锻炼身体，都是很不错的选择。现在正值冬季，出门跑步可能太冷了。再看老人，身体也不适合大浮动跑动，这样的锻炼是很适合的。可以在自己家中锻炼，真是百利而无一害。

而且这个动作很适合我们年轻人，久坐在电脑桌前，可能经常加班。回到家也喜欢追个自己热爱的剧情，这样可以便看电视边运动。节省时间，还对于自己的身体好。太多人有亚健康了，还是需要每天都运动一下。

这个动作真的很适合我，我腿上的肉比较多，每次穿衣都不敢穿裤子，怕太胖。基本下衣的单品就是裙装，为了更为显瘦。如今在家里就可以锻炼，写好稿子，就可以锻炼一会。不仅对身材好，对于健康也是不错的选择。

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