在提到肾虚的时候，有些人误以为这是男性的专有疾病，其实不然，女性也有可能出现疾病，不管是男性还是女性，有的时候人们会感觉自己腰痛现象非常严重，并且夜尿频繁，晚上经常会失眠多梦，其实这些都是肾虚的表现。而如果人们属于以下这六类群体，那么最容易出现肾虚。
1、经常熬夜的人。尤其是加班族，人们要常常熬夜加班，并且工作压力也比较大，这些人很容易有黑眼圈，并且看起来整天都没有精神。
2、性生活频繁的人。如果人们性生活过于频繁，性生活不加节制，那么也会伤害到自己的肾脏，耗散肾气。
3、久病之人。如果人们长时间有一些疾病，那么就会因为这些病症影响到其他的器官，比如说肾脏。
4、久坐不动的人。久坐伤肾，长时间久坐不动就会压迫到膀胱，往往会导致膀胱运行不畅，膀胱功能失常。
5、频繁抽烟的人。肾主纳气，可以帮助人们起到降气的作用，在呼吸方面两者也是相辅相成的。同时肺与肾之间的阴液其实也会相互滋生，如果人们频繁抽烟，那么就会引发肾虚。
6、老年人。人们的生长发育其实和肾气也有密切的关系，人的年龄过了40岁之后，肾气就会不断的衰退。
而出现的肾虚的临床症状表现也非常的多，比如说腰疼，如果病症比较严重，那么腰部乏力，可能站立一会儿自己就觉得非常难以忍受。还有就是人也会突然变得特别怕冷，尤其是下肢畏寒怕冷，症状非常严重。有的人发现自己在肾气不足的时候，脱发现象就会比较严重。
所以，在平常生活当中大家一定要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，且适当的参加体育锻炼，尽量不要久坐，如果已经有了肾虚的表现，那么就适当的吃一些黑色素食物吧。
