胃是我们重要的消化器官，拥有好的肠胃，才能尽情享受美食。每当我们大快朵顾之时，往往忽视了胃肠健康。网上流传着各种养胃知识，但错误的方法可能会加重胃的负担。

那么，关于养胃的谣言究竟有哪些呢?

少食多餐养胃?

医生给予一部分人少食多餐的建议，是针对那些胃肠功能减退的老年人或一些特殊人群。大多数人自幼即养成了一日三餐的进食习惯，随便打乱规律，反而会导致胃部逐渐出现不适；而且，进餐次数太多又不定时定量，胃得不到休息更易出现问题。

胃不好要长期喝粥？

由于粥水分多，口腔和胃肠等分泌的消化液就会被稀释，对于肠功能不好的人来说，会引起胃肠蠕动更加缓慢，进一步加重胃的负担。

胃不好的人只能吃素?

肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素，胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白，长期吃素容易导致营养失衡，所以即使胃不好，也应膳食均衡，适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性蛋白。

睡前喝牛奶保护胃黏膜?

如果一日三餐已按规律进食，睡觉前无需再进食(包括喝牛奶)，因为睡觉前喝牛奶打破了＂一日三餐”的工作节奏。

科字养胃，你可以这样做!

01细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行充足的初级消化，同时减轻胃的负担。

02一日三餐最多四餐，餐时相对固定，不要有很大变动。

03营养均衡，荤素搭配，不迷信任何单个食物的作用。

04每餐吃八成饱，避免进食过量。

05远离烟酒，规律作息。

06选择适合的烹饪方法，避鱼食用刺激性食物，如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等食物。