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生活中有很多小细节，是能够让我们远离肥胖的呢。这里可能就会有朋友会问了，为什么生活中的小细节，能够远离肥胖呢？
那是因为，很多的时候，例如你在久坐着、跷二郎腿、双腿压着等等，都会让我们的血液不流通，形成腿部的臃肿等，还有导致我们长胖的坏习惯有：
1、三餐不定时，有一顿没一顿。
2、挨饿后大吃，睡前吃东西。
3、吃含有激素的食品。
4、吃东西太快，常喝碳酸饮料。
5、等到渴了再喝水等等。
那么减肥应该从何入手？先从饮食说：
一、减肥时不能吃什么样子的食物
1、脂肪多的食物：肥肉、五花肉、肥牛、猪肝
2、腌制的食品：咸鸭蛋、咸鱼、咸菜等
3、高糖分的水果：荔枝、榴莲
4、油炸的食物：炸鸡、薯条
5、糖分高的食物：蛋糕、饼干、奶茶
说到这里，有人会问猪肝、咸鸭蛋为什么不能吃呢？因为猪肝和咸鸭蛋中的热量很高，为什么荔枝也不能吃呢？那是因为八颗荔枝就可以抵上一碗米饭，荔枝中所含有的糖分是非常的高，不是所有的水果都是可以吃的。
二、在这里强烈推荐几款有助于减肥的蔬果，对于瘦身是非常有用的！
1、火龙果（热量低）
2、水果玉米（高纤维蛋白质）
3、番茄（美容减肥）
4、白萝卜（促进身体排毒）
5、香菜（促进肠胃蠕动）
6、苹果（能减肥，一天一苹果，医生不用找）
三、减肥时，应该减少或者不吃的主食
1、馒头
2、面条
3、凉皮
4、糍粑
5、米粉
6、蛋糕
7、饼干
四、减肥期间，主食选择这些代替最好？
1、燕麦粥
2、玉米粥
3、煮红薯
4、蒸土豆
5、全麦面包
精细类的面食，对增加体重也会起到一定促进的作用，而凉皮的热量很低，但里面的糖分很高 可以选择吃一些粗粮碳水，比如燕麦粥、玉米粥、红薯什么的，可以延长饱腹感，减缓血糖上升，对减肥算是最有好处的。
五、减肥最佳瘦身时间表：
6:00-9:00：身体代谢最强的时候
11:00-12:00：瘦大腿最佳时间
13:00-15:00：新陈代谢慢
17:00-18:00：神经敏感性最好，可慢跑或者骑车
21：00-22：00：淋巴排毒以及瘦脸的黄金时间
想要减肥的朋友，可以按照上面的饮食来进行减肥，一些合适的食物，加上一些适合自己的运动，就可以瘦下来了。
当你的肚子太大的时候，我们要先选择一些瘦脂的运动先把肚子减下来，可以选择跳绳、游泳、波比跳来减下肚子，加上上面的饮食规律，可以把自己的体重减下来，在选择别的有氧运动。
减肥是需要坚持的，只有时间能让你发生蜕变。减肥无论是从饮食还是从运动上，是缺一不可的。运动推荐每周4-5次，而减脂的饮食必须每天坚持，保证一定热量赤字的同事，营养也得跟上。
