经常有句子这么说：
“自信的女人最美丽”
“自信是女人最好的化妆品”
自信的女人，就像洒满了阳光
走到哪儿都自带气场和魅力
然而现实中，
并不是每个女人都能幸运有自信常伴
有些人可能还有自卑的心理
先来看看下面这几条不自信的表现
你中了几个？
不自信的六大表现
/ ① 走路习惯低头 /
不自信的女人，走路会习惯性低头，与人交流时也不敢直视对方，眼神闪躲，散发着强烈的不自信。
/ ② 说话声音小，没底气 /
内心的不自信，使得女人往往很在意外界的眼光，说话时没有底气，不敢大声说话，非常害怕自己说错话，被别人嘲笑。
/ ③ 讨厌聚会、人多的场合 /
不自信的女人，大多不擅长社交，害怕去人多的场合，因为在人多的地方，会让她们感到紧张、有压力、无所适从。
/ ④ 不敢拒绝别人的请求 /
当别人有求于自己的时候，不管自己有没有能力帮忙，都不好意思拒绝，害怕令对方不高兴，自带一种“讨好型人格”。
/ ⑤ 喜欢评价别人，同时也特别在意别人的评价 /
不自信的女人，会不自觉喜欢评价别人的衣着琐事、生活八卦，但同时要是看到别人在议论，又会敏感多疑以为在讨论自己。
/ ⑥ 经常自我否定，总是不喜欢自己 /
除了对自己的形象不自信，对自己的工作学习也不自信，常常会冒出“其实我根本不是那块料吧？”的想法，不断的自我怀疑和自我否定。
不知道以上这些不自信的表现，
你中了几条？
不过这一切都不重要，
因为自信是可以通过后天锻炼和培养的
该怎么建立自信呢？
接下来教你们几个好办法
如何提升自信
/ ① 改善体态 /
不自信的人走路总是含胸驼背，而且如今在这个学习、生活和工作都离不开电子产品的时代，很多学生党和上班族久站久坐，长期保持不良姿势，更加容易就引发体态问题。
尤其是经常长时间低头玩手机的人，颈椎的肌肉是有记忆的，长期僵化脖子后面就会长一块“富贵包”，不仅难看，而且对健康也不好！
一个人含胸驼背、体态不佳，不仅影响到她的气质和自信心，整个人看起来也会无精打采。
大幂幂有时候就会驼背，观感就没有后背直直的时候看上去好。走路经常探着脖子，即便再美貌，气质也弱了一大半。
体态好才能够让你看上去很有自信、有气质。
女明星里一直被称为天鹅颈的刘诗诗，体态尤为突出，近期的明星大合照里，刚生完孩子的刘诗诗，只是端正站着就足够亮眼，平时性感气场强大的舒淇，站在边上都感觉被比下去了。
一看动图更惊艳，她就静静地站在那，看上去也太像冰雪女王了！
虽然不一定都有明星一般优越的身材体态，但是我们可以尽量去改善，接下来教大家几个小动作。
/ 怎样改善圆肩驼背？/
背部夹川字：就是把双手十指交叉，双臂向后翻转，直到背部夹出“川”字。可以很好的帮助开肩，防止驼背。
绕肩放松：然后再做前后360度绕肩的动作放松，对舒缓肩膀颈椎也很有帮助。
向后仰头：双手交叉放在后脑勺，头使劲往后仰。经常低头工作或学习的朋友一定要多做向后仰头这个动作，放松脖子周围的肌肉。
美丽芭蕾天鹅颈：如果想练成一字肩天鹅颈，美丽芭蕾这套动作是专门练肩颈的，长期练习可以改善溜肩，肩膀厚的缺陷，锁骨也会变的很漂亮。
Step1：双臂模拟天鹅展翅的动作，上下活动。
Step2：双手抬高，手臂用力在斜上方画圈。
Step3：双臂下垂，向身体后侧推画圈，整个过程要保持肩膀平直。
/ ② 外貌管理 /
一个人的外貌对自信也有很大影响。先不说别的，就拿化妆这事儿来说，有的女生不化妆都不敢抬头走路，就怕遇到熟人；但是一旦化了妆，走路带风！
基础护肤保养＋化妆变美，是只要肯付出就能得到改变的事情，提升颜值一点也不难！女生不一定要长得多好看，起码要看起来清爽舒服，其他人才会觉得你是一个干净美好的人呀~
同样，自信也能反过来让外貌越来越好看。
日本一档综艺《松子会议》最近推出了一项节目企划：一个内向、不自信的女孩，在被人连续夸奖了50天后能否变好看？
没有任何美容和整形手段，只是每天见面的时候被老师夸奖，“你的眼镜看起来好可爱。” “黑色头发和红色镜框很配哦！” “Kyouka的眼睛是很好看的茶色。”
在50天的赞美滋养下，整个人的容貌和气质展现出了惊人的变化，从一个普普通通戴着黑框眼镜的学生妹，变成了阳光爱笑的美少女。
更重要的是，她的自我认同感不断增强，不再敏感自卑，越来越爱笑。
50天后，Kyouka变成了一个有自信，对生活充满期待与热情的女孩。所以，自信，真的是女人最好的化妆品。
/ ③ 提升穿衣品味 /
外在除了外貌，也包括日常的穿搭。正确的穿搭可以遮盖身材短板、突出身材优势。而且时尚有品位的穿搭会让自己看上去大方得体、有气质有自信。
购买有质感的衣服、找到自己适合的风格，从外在的衣物来修饰自己，不要小看正确穿衣的力量，当你每一天都觉得自己穿得美丽大方，是真的可以令人变得自信的。
/ ④ 表情管理 /
所谓表情，其实就是情绪的外露。一个人的表情也能暴露出一个人的性格。如果你的表情总是躲躲闪闪、畏畏缩缩，就会给人带来不自信的感觉。
不好的表情，还很容易给别人造成误解。比如翻白眼和皱眉女明星同台晚会上，表情管理失控的刘涛和王子文，内心的消极情绪就溢于言表。虽然每个人都会有消极情绪的时候，但是不好的表情会令人留下坏印象。
就拿表情管理界的高手石原里美举例子，很多人会被她的笑容惊艳到，感觉是发自内心地流露出喜悦！
平时可以对着镜子找到自己笑的最好看的弧度，微笑也可以多多练习，多展示自己积极的一面，谁会不喜欢落落大方的女孩儿呢~
/ ⑤ 内在提升 /
“腹有诗书气自华”不是随便说说的，一个人的知识涵养会展现出从内至外的自信和力量，说话也更有底气、举止更加大方。
一个人的内在魅力可以遮盖掉外在的很多小缺点，多读书、多培养一个兴趣爱好，当你成为一个有情趣会思考的人，自我提升带来的自信，可以让你真正从内心认可自己。
最后想对大家说：
“你并不比别人差，只是长处不一样而已。”
每天多给自己鼓励和赞美
希望大家都能成为自信的人~
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