随着肚子一天天变大，孕妈妈们开始关心起宝宝胎动的问题。胎动是宝宝与孕妈妈交流的信号，它不仅可以监测孕妈妈自身的情况，还能够发现胎宝宝的异常，及时作出积极应对。
那么，传说中肚子里有小鱼游来游去的感觉，什么时候才能感受到？出现胎动之后又要怎么数胎动？下面就一起来聊聊吧。
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胎动什么时候开始出现？
一般来说，孕妈妈从怀孕16-20周开始，就能开始感受到胎宝宝的活动了，而有的经产妇会比初产妇能够更在感受到胎动。到了怀孕7个月，胎动会明显出现，建议这个阶段每天都要数胎动，留意胎宝宝的变化。
如果觉得自家的小家伙比别人动静小，那可能与孕妈妈身体情况有关哦。腹壁的厚薄，羊水的多少都可能影响孕妈妈的感觉。
02
孕妈妈如何数胎动？
事实上，胎宝宝之间的个体差异非常大，一段时间内胎宝宝自己每天的活动量也会有浮动，所以每个孕妈妈都应该有自己的胎动规律。
通常数胎动没有硬性要求一定要几点开始，早上、下午、晚上各时段孕妈妈空闲时间都可以进行，一般静静坐着或侧卧来计数比较好。
目前数胎动的方案有很多，马姐姐自己数胎动参考这种方案：一天内进行3次1小时的胎动次数记录，3次都完成后，用每次胎动数相加之和再乘4，得到12小时的胎动次数，一般12个小时累计数会在十次到百次不等。
如：第一个1小时有4次胎动，第二个1小时有3次胎动，第三个有1小时3次胎动，
孕妈妈12个小时胎动约为（4+3+3）*4=40次
03
胎动异常怎么回事？
除了数胎动，孕妈妈还要学会自己发现问题。
那怎么才是算是异常呢？
一般12小时内胎动数≥30次是比较正常的，20-30次应注意次日计数，20次以下应立即就诊。
初步判断胎动异常：
假如出现以下异常情况，很有可能是胎宝宝不舒服发出的求助信号，建议及时就医。
情况一：比以往数到的胎动次数明显增多后，又明显减少
可能原因：孕妈妈高血压、受到外部撞击；胎宝宝缺氧、外部大分贝噪音刺激。
情况二：胎动突然变得剧烈或幅度突然增大，后来又大幅度变小。
可能原因：胎宝宝在子宫内活动翻身，令脐带绕颈过紧，影响血液供应，出现缺氧、窒息。
情况三：胎动数明显减少。孕妈妈专心地连着数胎动2小时，其中每小时胎动次数都小于3次；或者妈妈发现第二次记录的胎动数比前一次记录的数值，减少一半；或者2小时胎动总数低于10次。
可能原因：孕妈妈血糖过低、出现发烧。特别是孕妈妈发现自己体温超过38℃，持续过高，令胎盘和子宫血流量变少，可能是胎儿宫内窘迫的前兆，需要至医院检查。
最后，给胎动减少的孕妈妈一些小建议，也是帮助孕妈妈良好生活方式的形成。
1保证足够的休息时间
2留意气温变化增减衣物，避免感冒
3注意开窗通风，保持室内空气流通
4身体条件允许，适当锻炼
5多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果
